kurzer Aussezter

Hallo, liebe Alexandra.

Erstmal möchte ich dir sagen, dass dieses Hypochonder Dasein bei mir genauso ist. Ich habe bereits seit über 10 Jahren Panikattacken, sie abuch therapiert sind, aber ich neige dennoch stark dazu immer wieder welche zu bekommen. Daher kann ich dir einen Tipp geben, der dir vielleicht so hilft wie mir, wenn du wieder so nen Aussetzer hast und/oder Angstattacken bekommst. 

Arme tief ein, halte die Luft so lange an bis du nicht mehr kannst und atme langsam wieder aus. Das ein paar mal und die Angstattacke wird verfliegen. 

Zu der Orientierungsproblematik, besonders beim Autofahren, würde ich dir den Tipp geben, dass du auf einen naheliegenden Parkplatz fährst und, kurz aussteigst und einfach mal tief ein und ausatmen um die Gedanken wieder zu sortieren.  Diese Angstzustände und Orientiersprobleme kombiniert mit Hypochondrie ist für mich persönlich ne richtige Katastrophe. Habe mir dann diese Methode angewöhnt und es klappt viel besser.

Ich kann dich da komplett verstehen und das nachvollziehen. 

Probiers mal aus, vielleicht hilft es dir ja so wie mir. 

Liebe Grüße

Vanessa

Liebe Alexandra, 

Das kenn ich aber auch. Bin manchmal total verpeilt... Und weiß gar nicht, wie ich nach Hause gekommen bin 

Ein bekannter Kreisverkehr und ich muß mehrere Runden fahren, bevor ich weiß welche Ausfahrt ich nehmen muss. 

Aber ich denke, daß ist mangelnde Konzentration und nicht Alzheimer... 

Bei dem was du gerade zu stemmen hast, ist das auch kein Wunder. Ich bin auch Angsthase und Hypochonder... Da weiß ich, wie schwer es ist, mit all dem umzugehen. Vielleicht kannst du dir zwischendurch einfach mal eine kleine Auszeit nehmen... Spaziergang oder etwas zur Entspannung... Einfach mal den Kopf klar bekommen... Liebe Grüße. Suza 

Liebe Suza

danke für deine Worte. Beim Kreisverkehr musste ich auch an mich denken und konnte dann über mich (freundlich) lachen. Ich glaube, ich brauche wirklich Entspannung. Stress blockiert ja auch.

Liebe Grüsse

Alexandra

Liebe Vanessa

ja die Arztbesuche sind halt nicht immer einfach. Ich habe immer Angst, man stempelt mich ab.

So lieb von deinem Mann so zu reagieren. Wegen deinen Verspannungen möchte ich dir kurz erzählen:

Ich habe seit einem Autounfall vor 20 Jahren Nackenprobleme, welche immer schlimmer wurden. ENDLICH dann mal ein MRI verordnet bekommen - und siehe da, 2 kleine Bandschiebenvorfälle. Der Arzt hat es aber gleich klein geredet. Ich glaube er versucht mich dann immer zu beruhigen, indem er die Dinge "kleinredet", was in mir aber auch auslöst, dass ich überempfindlich bin - was oft auch stimmt. Ich bin dann auf eigene Faust zu einem Orthopäden. Der hat mich total ernst genommen, wollte von meinen psychischen Befindlichkeiten nichts wissen. Ihn haben einfach die Knochen interessiert. Ich bekam dann 3 Infiltrationen und die Halswirbelsäule. Das war vor 1 Jahr, seither bin ich praktisch beschwerdefrei. DA redet man immer von Schmerzgedächtnis bei chronischen Schmerzen, dass es gar keinen Grund mehr gebe, nur noch eingebildeter, erlernter Schmerz. Und bei mir auf einen Schlag schmerzfrei nach 20 Jahren.

Nerver give up

GRüsse