Was tun gegen Schlafstörungen

Hallo Elis, 

wie alt bist du und in welcher Wechsejahresphase steckst du? Nimmst du bioidentische Hormone? Ich habe seit Jahren Schlafstörungen, bin 56 und seit 6 Jahren postmeno. Hatte Phasen mit schlimmen Angstattacken und nur 2 Stunden Schlaf, das ging fast zwei Jahre so. Ich bin jetzt sehr zufrieden wenn ich mal 6 Stunden schlafen kann, auch wenn ich ein paar mal aufwache. Zum Ein- und besseren Durchschlafen hilft mir am besten: eine Famenita 100 aufbeißen, den Inhalt kurz im Mund lassen und dann schlucken. Mache ich so ca. eine halbe Stunde bevor ich das Licht ausmach. Nach ca einer viertel Stunde merke ich dass ich schläfrig werde. Dann nach ca. noch ner Viertelstunde nehm ich ein paar Sprühstösse MelatoninSpray. Dann mach ich das Licht aus und meist bin ich spätestens nach ner halben Stunde eingeschlafen . Dieses Ritual hilft eigentlich fast immer. Wenn ich Glück hab schlaf ich dann vier bis fünf Stunden am Stück, manchmal mit Unterbrechung auch 6-7 Stunden. Mehr aber nicht, aber damit bin ich höchst zufrieden. Das MelatoninSpray musst du ausprobieren wieviel Sprühstösse du brauchst. Es ist in Kombination mit Famenita eigentlich das beste was mir geholfen hat. Famenita ist ja Progesteron, es hilft mir sehr zum runterfahren und für innere Ruhe und für Ausgeglichenheit. Magnesium hat mir fürs Schlafen nicht geholfen. 

Guten Morgen liebe elis

ich kann dir das Buch von dr sheila de liz women on Fire 

sehr ans Herz legen '

ich kann dich verstehen und alles nachvollziehen!

 Ich habe alles aus der Apotheke versucht !

nix half !

ich hatte auch ganz schlimme schlaf Störungen!

wenn man berufstätig ist und in Schicht Dienst 

arbeitet kommt man leider schnell an seine Grenze !

 Ich habe immer gedacht wenn deine letzte Periode ist 

hast du die Wechseljahre überstanden!

puste Kuchen !

für mich zählt die Lebensqualität!

meine Arbeit und meine Ehe !

die bioidentische Hormone haben mir sehr geholfen!

aber hier geht jeder seinen Weg!

auch du entscheidest für dich!

liebe Grüße ich muss nun gleich arbeiten 

tina 

Hallo liebe Elis,

welches AD nimmst du denn?

Ich nehme seit 2 Monaten Mirtazapin. Ich habe mit einer ganz geringen Dosis angefangen und ganz langsam gesteigert.  Mirtazapin wirkt schon in sehr geringer Dosis schlafanstoßend.

Ich schlafe seit der Einnahme wieder wunderbar und hatte vorher auch massive Schlafprobleme.  Auch meine innere Unruhe ist komplett verschwunden. 

Ich habe übrigens auch seit den Wechseljahren mit diffusen Ängsten zu kämpfen,  überwiegend sind es eher Angstgedanken.  Seit der Einnahme des ADs ist es besser geworden,  aber nicht komplett verschwunden. Ich besuche zusätzlich noch einen MBSR Kurs, um zu lernen, wie man besser mit negativen Gedanken und Gefühlen umgehen kann.

Liebe Grüße 

Simona

Ich nehme 1/2 Zyprexa, niedrigste Dosierung. Ich habe mich zuerst sehr dagegen gesträubt, das Medikament wirkt beruhigend ABER durchgeschlafen kann ich nicht. Ich schlafe ab 1:30 nur mehr oberflächlich und werde bestimmt 2 - 3x wach; es kann auch sein, dass ich ab 4:00 gar keinen Schlaf mehr finde!

Ich achte auf meine Schlafhygiene, denn jede Stunde, welche ich vor Mitternacht schlafen kann, ist gut!

 Ich hoffe, dass es besser wird!

Alles Liebe