Vitamin D Mangel

ich nehme täglich 5-10.000 einheiten plus vit K dazu! lasse 2 mal im jahr testen! zum auffüllen würde ich mehr nehmen..

lg

Oh, vielen lieben Dank  für die Antworten bis jetzt. Dachte mir schon, es ist echt komplex, das Thema.

Ich hatte nur immer einen sehr hohen Wert und plötzlich ist er eben bei 17, sonst war er so um 70. Der Arzt vermutet, dass aufgrund meiner Dauerblutungen alles "verbraucht" wurde.

Nelam, danke, für Deine ausführliche Antwort. Du kennst Dich ja super aus, darf ich nochmals nachfragen? Also Magnesium nicht gleichzeitig nehmen? Laut Arzt soll ich eben an zwei Tagen in der Woche das Vitamin D Präparat nehmen und an den anderen Tagen hochdosiert Magnesium? Irgendwie hatte ich so den Eindruck, der Arzt ist selber total überfordert, kennst sich gar nicht aus damit. So nach dem Motto: nehmen Sie mal einige Nahrungsergänzungsmittel und dann schauen wir in einenm halben Jahr wieder.

Total gern! Ich bin ja selbst autoimmunkrank und habe mich bereits vor etlichen Jahren intensiv mit dem Thema beschäftigt und lese auch nach wie vor immer mal wieder die aktuellen Studien dazu. Ich selbst habe 1x das aktive Vitamin D messen lassen und es war sehr gut und hoch im Gegensatz dazu war der Speicher niedrig. Ich habe dann nichts zusätzlich eingenommen. Erst als ich am Ende der Perimenopause zum Postmenopausen-Übergang war hab ich losgelegt.

Bist du denn zwischendurch in den letzten Monaten häufiger krank gewesen? Also Grippe und Covid verbrauchen immens viel und da sollte jeder danach auffüllen. 

Genau - ich würde täglich 400mg Magnesiumbisglycinat für 3-4 Wochen nehmen (es hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit und ist für uns WJ-Frauen mit am Besten geeignet). Höher würde ich erst mal nicht gehen und nach den 3-4 Wochen kannst du reduzieren auf alle 2-3 Tage. In unserer Nahrung sind ja normalerweise ausreichend Vitaminen und Nährstoffe vorhanden und das sollte man immer auch dazu zählen. Du kannst Vitamin D3 auch am gleichen Tag nehmen, aber eben zu verschiedenen Uhrzeiten. 

Also dass die Dauerblutungen deinen D3-Speicher leeren kann ich mir nicht vorstellen. Eisen ja, aber es ist eher so, dass ein niedriger Speicher zu Zyklusstörungen führt und nicht andersherum. Deine Dauerblutungen bzw. stark verkürzte Zyklen können ein Anzeichen für D3-Mangel sein. Unsere Ö-und P-Produktion ist ebenso abhängig von dem Spiegel weshalb es immer gut ist den in den WJ ab und an mal überprüfen zu lassen. 

Hast du irgendwelche Erkrankungen der Schilddrüse oder nimmst du regelmäßig Medikamente o.Ä. ?

LG Nelam

Liebe Nelam,

vor 2 Jahren hatte ich Corona, sehr heftig, seitdem hatte ich das Gefühl, ich komme nicht mehr auf die Beine. Habe immer wieder mit diversen Zahnerkrankungen (Entzündungen Wurzelkanal, etc.) zu kämpfen. Fühle mich allgemein sehr schwach. Laut Hausarzt waren die Blutwerte immer super.

Jetzt habe ich den Arzt gewechselt und plötzlich habe ich festgestellt, dass viele Blutwerte gar nicht bestimmt wurden die letzten Jahre, nämlich Schilddrüse und Vitamin D z.B. Bekomme nächste Woche die restlichen Werte.

Medikamente nehme ich nicht, außer ein pflanzlichen Mittel gegen Bluthochdruck.

Vielen lieben Dank für Deine Mühe, das tut mir gerade sehr gut.

Einen schönen Abend noch lg Wehwehchen

Liebes Wehwehchen,

total gern! Du bist damit nicht alleine - Viele hier bekommen gesagt dass die Werte alle gut sind und dabei hat der Arzt gar nichts Ausführliches gemacht. Ich finde das immer wieder erschreckend da wir uns ja schließlich auf unsere Ärzte verlassen wollen...

Also da hast du mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit deinen Grund. Corona ist ein regelrechter Vitamin D3-Fresser wie ich in mehreren Studien gelesen habe. Ich nehme an, dass das auch bei dir passiert ist und um den Speicher wieder voll zu bekommen ist die hochdosierte Einnahme notwendig - evtl. sogar täglich mit 5000 I.E.
Aber eine Kontrolle sollte dann bereits nach 6-8 Wochen erfolgen. 

Magnesiummangel kann übrigens nach neuen Studien ein Grund für Blutdochdruck sein. Beobachte das dann mal bei dir und eventuell hilft es dir dabei diesen auszugleichen.

Gut dass du keine Medis nimmst - diese können z.B. ein Grund sein dass die Magenschleimhaut nicht in der Lage ist Vitamine und Nährstoffe richtig aufzunehmen.

Melde dich gern wenn du Fragen während der Einnahme hast oder dir unsicher bist. Das bekommst du wieder hin mit dem Mangel - gut dass dein neuer Arzt so verantwortungsvoll ist!

LG Nelam

Liebe Nelam,

Magnesium nehme ich schon längere Zeit immer wieder, weil ich körperlich ziemlich hart arbeite und da tut es mir gut.

Tja, das mit den Ärzten ist so eine Sache. Normalerweise bin ich mißtraurisch, aber meinen früheren Hausarzt kenne ich auch privat und so bin ich davon ausgegangen, der macht alles richtig.

Bin jetzt total  gespannt wie meine restlichen Blutwerte sind, die ja jahrelang nicht bestimmt wurden, wie Schilddrüse und dgl.

Das mit dem Vitamin D Mangel hat mich so umgehauen, irgendwie, weil ich wirklich wahnsinnig viel draußen unterwegs bin und eine richtige "Sonnenanbeterin" bin.

Danke, für Deine ausführlichen Antworten.

LG Wehwehchen

Du, das kann ich dir so nachfühlen! Mich wirft sowas auch immer um weil ich es nicht verstehen kann und aber verstehen will. Das ist mit einer der Gründe weshalb ich so viel lese über die Zusammenhänge in unserem Körper. 

Wenn du magst melde dich wenn du deine Werte hast - ich drück alle Daumen, dass alles gut ist so dass du dir keine Sorgen mehr machen musst 

LG Nelam

Hallo Wehwehchen,

ich füge dir einen Link bei. Auf der Website findest viele Infos zu Vitamin D sowie einen Rechner, der deinen Bedarf abhängig vom Laborwert bestimmt. Ich fand das sehr praktisch, vor allem um eine Überdosierung zu vermeiden.

https://melz.eu/index.php/de/formeln/vitamin-d-substituierung

LG

Tenna

Super, danke, dann tappe ich nicht so im Dunkeln im Internet, man weiß sonst nie, wo man anfangen soll zu lesen, denn oft sind es nur Werbeseiten von Firmen, die Ihre Präparate verkaufen wollen.