Guten Morgen,
Habe mal eine Frage in die Runde: macht ihr Sport und/oder Yoga von zuhause aus? Welche App/Youtuber oder sonst was nutzt ihr dafür?
Ich würde gerne irgendwas machen, für irgendwelche regelmäßigen Kurse o.ä. bin ich allerdings viel zu instabil (an den miesen Tagen bin ich froh wenn ich die Hunderunde schaffe), aber an manchen Tagen würde ich mir etwas Sport zutrauen.
Liebe Grüße Boo
Ps: vielleicht hat auch eine einen guten Tipp für angeleitete Meditation?
Hallo,
ich hatte während meiner Depression auch Phasen, da ging kein Sport, manchmal nichtmal ein Spaziergang. Fühl Dich gedrückt, ich kann Dir so gut nachfühlen.
Hier meine ultimativen Tipps:
Yoga - YouTube mit Mady Morrison, da gibts Videos mit ganz sanftem Yoga, oder speziell für Rücken oder Nacken, oder kraftvolleres.
Meditieren - ich nutze die App 7 Minds seit 2021, die Bezahlversion, wenn man einen Kurs macht ( zB MBSR ) erstattet die Krankenkasse einen großen Teil. Ich möchte es nicht mehr missen, da gibts Kurse, geführte Meditationen, oder nur Hintergrundgeräusche, oder auch Einschlafgeschichten.
Und bei Rücken / Nacken / Schulter / was-auch-immer sind die YouTube Videos von Liebscher und Bracht wirklich hilfreich. Ich hätte niemals gedacht, dass Kloßgefühl und Ohrenrauschen von Nackenverspannungen kommen können. Mittlerweile kenne ich die Zeichen und die Triggerpunkte und kann mir dann ganz gut selbst helfen.
Ich wünsche Dir von Herzen gute Besserung und an schlechten Tagen die Gewissheit: es geht vorüber, morgen scheint wieder die Sonne.
Liebe Grüße
Jana
Vielen lieben Dank nochmal!!
Muss ein bisschen über mich selbst lachen, hatte eine Woche nur "harmlose" Symptome, also keine Herzklabaster o.ä. Und konnte die letzten Tage arbeiten gehen! Und habe mich am Wochenende an einem Abend mit Freunden getroffen! Da vergisst frau kurz was grade los ist und hofft auf sportliche Aktivität.
Habe dann vorgestern wegen starker Rückenschmerzen ein Wärmepflaster auf den Rücken geklebt und nachts mit Hitzewallungen wach geworden, da hätte man Spiegeleier auf meinen Rücken braten können 
.
Heute dann wieder Kreislauf/Blutdruck...
Aber in der nächsten guten Phase werde ich auf alle Fälle Sport und Meditation probieren!
Wünsche euch allen gutes Durchhalten!!!
Ja dieses Auf und Ab macht einen echt plemplem *lach*! Aber witzigerweise gewöhnt man sich irgendwie daran. Ich mache das ja nun schon 5 Jahre so und inzwischen bin ich echt entspannt bei manchen Symptomen. Nur wenn was Neues kommt bin ich erst mal wieder im "Oh Gott ich bin doch todkrank"-Modus *seufz*
Berichte gern mal zwischendrin was du nun sportlich gesehen machst und wie es dir hilft :-)
LG Nelam
...an andere Nutzer der Lifeline-Community oder unsere Experten
