Panikattacke oder was war das?

Liebe Biene

Das mit den Unwirklichkeitsgefühlen ist mir sehr bekannt. Das hab ich sogusagen als Vorbote von einer Parkattacke. Meine Therapeutin riet mir,dannetwas zu machen, was dich wieder in die Wirklichkeit bringen, zbsp. Die Atemzüge zählen, Mudik hören. Oder auch kaltes Wasser über die Arme laufen zu kassen. Vielleicht findest du ja was, was dir helfen kann. Das Laof hat mir wirklich gut geholfen. Ich drücke dir die Daumen das es bei dir auch so ist.

Lg Summer52

Parkattacke klingt gut, meinte aber Panikattacke

Liebe Biene!

Oje das tut mir leid! Ich kann mir sehr gut vorstellen wie du dich fühlst, vor zwei Jahren ging es mir genauso. Mich hat es etwas beruhigt, als ich erfuhr, dass diese Unwirklichkeitsgefühle durch Stress ausgelöst werden. Und du hattest ja einigen Stress, dir ging es schon in letzter Zeit nicht so gut, bist in Urlaub gefahren (ja auch Urlaub kann Stress bedeuten obwohl sich das manche gar nicht vorstellen können), dann die Hitze, die WJ. Das alles war eine Belastung und in den WJ reagiert man anders auf Stress als früher. Bei Unwirklichkeitsgefühlen ist es gut, etwas zu tun, was einen mit der Realität verbindet, wie es auch schon Summer geschrieben hat, zB. kaltes Wasser ins Gesicht spritzen, mit jemandem reden, Fernseher aufdrehen, rausgehen. 

Durch die WJ kann man ja schon alleine Herzklopfen bekommen und wenn man dann nachts aufwacht und zusätzlich Angst bekommt, dann wird dieses Herzklopfen noch stärker und man fühlt sich panisch. Ob das nun eine PA war oder nicht kann ich nicht sagen, das ist im Grunde ja auch nicht so wichtig, du hattest jedenfalls Angst und dich sehr unwohl gefühlt. Sicher ein Resultat aus deinen Belastungen ingesamt, die du zur Zeit hast. 

Meine Therapeutin hat gemeint es ist gut, wenn man solche Geschehnisse nicht zu wichtig nimmt. Das ist nicht einfach ich weiß, aber ich neige auch dazu, bzw. habe vor zwei Jahren besonders dazu geneigt, jedes einzelne Vorkommnis übermäßig wichtig zu nehmen. Einmal Herzklopfen und Unwohlsein, zack und ich hab schon den restlichen Tag, wenn nicht tagelang gegrübelt was das war, warum und ob das wieder kommt. Man gerät in eine Spirale, wo man nur noch sich selbst beobachtet, jede Körperregung und jedes Gefühl bewertet und nur noch grübelt. Es ist nicht leicht, da wieder rauszukommen. Mir hat auch der Rat geholfen, es einfach zu akzeptieren, dass es mir mal nicht gut geht und nicht ständig dagegen anzukämpfen. Das war für mich erleichternd. Ich hatte ständig das Gefühl, gegen irgendetwas ankämpfen zu müssen. Als ich das Gefühl angenommen habe ok, mir darf es auch mal schlecht gehen habe ich mich irgendwie leichter und schon etwas besser gefühlt. Und auch der Satz meiner Therapeutin war hilfreich: Heute geht es mir schlecht, das ist in Ordnung. Morgen kommt wieder ein neuer Tag, da kann es schon ganz anders sein.

Ich wünsche dir, dass dir das Laif Erleichterung bringt und im Notfall gibt es immer auch medizinische Hilfe, das kannst du dir im Hinterkopf zur Betuhigung ebenfalls sagen.

LG

Toffifee

Toffifee,

du schreibst das einfach toll, ich horche auch in mich rein und bemerke jede mini Veränderung, aber das will ich gar nicht. Dann wird einem komisch im Kopf, depri, Angst und und und. Man hat Angst noch ärger abzurutschen, weißt du was ich meine?

Ich hoffe, ich bekomme das auch wieder so gechillt hin.  Dankeschön.

lg gigon

Liebe gigon!

Oja ich weiß sehr gut, was du meinst! Und ich kenne dieses Gefühl „Da kommst du nie wieder raus“. In dem Moment fühlt sich das auch wirklich so an und man kann es sich einfach nicht vorstellen, auch wenn man das schon einmal erlebt und geschafft hat. Man fühlt sich wie in einem dunklen Loch, das einen einsaugt und man hat Angst, nicht mehr aus diesem Loch herauszukommen. Aber es geht! Ich habe es auch geschafft, also können das andere auch schaffen! Natürlich bleibt die Angst, dass man irgendwann wieder in so ein Loch fallen könnte, aber man lernt auch mit der Zeit Strategien mit solch schwierigen Situationen besser umzugehen und man hofft, dass man das, sollte es nochmal eintreten, gut bewältigen kann.

Vor zwei Jahren hätte ich nicht gedacht, dass es mir heute wieder so gut geht. Das heißt nicht, dass ich gar keine Beschwerden habe, die habe ich sehr wohl. Aber die sind gar nichts im Vergleich zu damals. Meine Beschwerden waren besonders stark psychisch ausgeprägt. Körperliche Beschwerden sind auch scheußlich, aber psychische Beschwerden finde ich persönlich nochmal schlimmer. 

Ich wünsche dir, dass es sich bei dir auch so entwickelt, dass du wieder richtig entspannt und unbeschwert sein kannst.

LG

Toffifee

Toffifee,

vielen lieben Dank für deine Worte.

Ich möchte den Thread nun nicht mit meiner Problematik zumüllen.

lg gigon

Liebe Toffifee,

Auch diese Worte treffen auf mich voll zu. Man sitzt in einem Loch und denkt in dieser schlimmen Zeit nie wieder raus zu kommen. Die Wände sind wie mit Leim bekleistert immer wenn man denkt man kann hoch klettern rutscht man wieder ab. 

Ich glaube auch fest daran, auch das wieder irgendwann zu überstehen. Ich hatte das schon einige male,als würde sich das bei mir aller paar Jahre wiederholen.  Ich hatte es im März schon gemerkt das es sich wieder anbahnen tut,nur leider konnte ich da auf mich keine Rücksicht nehmen. Mein Mann war aus dem Krankenhaus wieder da und ich musste vieles alleine stemmen weil er mit seinem frisch operierten Knie nicht viel machen konnte. Also nahm das ganze unter Stress seinen weitern Lauf. Dafür bin ich ihm jetzt unendlich Dankbar das er für mich da ist. Gerade wie jetzt im Urlaub hat er nur Rücksicht auf mich genommen,wir waren viel am Strand nur spazieren oder nur baden. Ich wollte einfach nicht unter das Volk wäre mir zuviel gewesen.

Danke liebe Toffifee für deine tröstenden Worte,sowas kann nur jemand verstehen der es auch schon selber am eigenen Leib erfahren hatte.

LLG Biene

Hallo Biene 

versuche Dich nicht zu sehr auf alles zu konzentrieren und immer wieder daran zu denken .Das macht es nur schlimmer und Du rutscht in eine Spirale,wo man schlecht wieder rauskommt. Ich kenne das alles gut,diese Unwirklichkeitsgefühle u.s.w.hatte ich bzw.die kommen immer mal wieder.Aber seitdem ich das AD nehme, geht's langsam besser.

Aber soetwas ist nicht von heute auf morgen ausgestanden.Ich kenne es von Patienten von meiner Arbeit. Manche kommen da schon jahrelang zum Gespräch. Da habe ich früher auch immer gedacht, was die bloß haben,sollen sich nicht so anstellen .

Aber seitdem ich selbst mit vielen Dingen belastet bin,sehe ich wie schwer das ist.

Probiere es mit Laif 900.Aber auch da mußt Du Geduld haben, bis es richtig wirkt.

Ich wünsche Dir alles Gute. 

Liebe Grüße 

Melanie 85

Oh, Melanie da arbeitest du ja auch noch an der ersten Front was diese Probleme betrifft.

Ja ich habe das auch schon gelesen das man mit diesen Problemen reden soll wie Angst was willst du schon wieder sag guten Tag und dann haue wieder ab. Oder ich gebe dir von 0-20 Zeit bis dahin kannst du dich austoben dann über nehme ich wieder das Ruder.

Ich kann mir nur nicht vorstellen das sowas helfen soll. Probieren kann man es ja mal ,aber auf Arbeit geht sowas schlecht die rufen ja sonst gleich das bunte Auto an.

Ich habe das auch schon mit dem laut Stopp sagen probiert wenn dumme Gedanken kommen es hat auch schon geklappt mit unter. Aber manchmal sind die Gedanken so hartnäckig da kann man sagen was man will und es kommen im Kopf auch keine positiven da zu Stande. 

Na du hast es da gut kannst deinen Chef um Rat bitten.

Er könnte hier bei uns mitschreiben ich glaube er hätte alle Hände voll zu tun.

Wünsche dir noch ein schönes Wochenende.

LG Biene

Hallo Biene 

Ja,aber es ist leider so,daß mein Chef mich nicht behanden kann und auch nicht darf.

Da gibt es hunderttausend Vorschriften. 

Einige Tipps habe ich ja erhalten und mir fällt es immer schwer daran zu glauben. Ich probiere es trotzdem .

Was ich überhaupt nicht kann,ist Meditation. Ich habe es probiert .Dieses Gelabbere kann ich nicht hören.Mache dies und jenes.

Das habe ich sein gelassen .Manchen hilft es ja.

Wir kämpfen weiter. Heute macht mir die Hitze zu schaffen. 

Liebe Grüße 

Melanie 85

Hallo Melanie,

Das finde ich ja blöde das dein Chef dir da nicht weiter helfen darf, gerade da könnte ich mir Vorstellen würde eher ein Vertrauen aufgebaut.  Ich habe es ja jetzt erst erfahren wie schnuppe es meiner Psychologin ist wie es mir geht. Rezept ausstellen und nach fünf Minuten war ich wieder hausen. Ich finde es da toll von deinem Chef das er dir da wenigstens mal paar Tipps gibt . Sowas würde ich mir von meiner auch erhoffen wo man auch mal etwas Mut zugesprochen bekommt.

Das mit der Meditation kann ich auch nicht machen vorallem mit Augen zu da wird es mir noch blöder. Was ich manchmal mache sind so Traumreisen kann ich aber auch nicht immer machen. Oder so Entspannungsmusik tut mir da eher gut.

Melanie wir schaffen das auch leider weiß man nicht wie lange es dauert bei solchen Beschwerden. Aber wir haben uns hier und können uns gegenseitig trösten und Mut machen.

Hallo Biene 

Ich wollte mal nachfragen ,wie es Dir jetzt geht und wie Du das Medikament  Laif 900 verträgst?

Ich war heute beim Arzt zur Blutabnahme allgemeine jährliche Kontrolle. 

Da habe ich auch nochmal ,daß ein oder andere Problem, was mich bewegt angesprochen,ist alles normal und geht auch wieder weg und ich soll nicht immer alles verrückt machen. Prima,dachte ich,da habe ich garnicht mehr nachgefragt ,wegen mein AD.Ich würde es gern wieder runterfahren. Irgendwie nimmt man davon schnell zu und das brauche ich nicht auch noch.

Es ist alles nicht so einfach. 

Liebe Grüße 

Melanie 85

Liebe Biene,

Darf ich dir ans Herz legen, eine gute Ergotherapie zu suchen? Möglicherweise mit Neurofeedback. Das hat mir sehr geholfen! Durch ein paarmal Urlaubs- und Krankheitsvertretung weiß ich, dass jede/r Therapeut/in einen eigenen Ansatz hat. Darum ist es wichtig, auf die/den Richtige/n zu treffen. Aber wenn es passt, dann hilft es bei genau deinen Beschwerden!

LG
Vila