Lerche oder Nachtigallen

Liebe Jorinde,

ich bin eine Nachteule, schon immer.

Wenn ich ausschlafen kann, so bis 10 Uhr, gehe ich auch später ins Bett, so gegen 0.30-1.30 Uhr. Ich werde oft auch erst gegen Abend munter.

In den letzten 14 Tagen hatte ich einige Termine am Vormittag, und ich musste  um 7.oo Uhr aufstehen. Da fingen dann die Hitzeschübe/ Schwitzen in der Nacht wieder an. Ich bin dann fast jede std wach, weil ich denke, hoffentlich hörst du den Wecker. Ich habe erfreulicherweise, trotz des frühen Aufstehens gerade viel Energie. Seit ich in den WJ bin, brauche ich morgens einfach viel länger. Früher war ich innerhalb 1,5 std. fertig und abfahrbereit. Nun nehme ich mir mind. 3 std. Zeit bevor ich losfahre.

Lieber Gruß von Marijam

Liebe Marijam, ja geht mir auch so. Wenn ich morgens ganz früh irgendwo sein muss, wirkt sich das auch immer gleich auf den Schlaf aus. Ich finde es schwierig, dass ich so eine Schlafmimose bin, das ist so anstrengend. Mir fehlt oft die Bettschwere, selbst wenn ich körperlich viel aktiv bin. Glg

Liebe Jorinde, ich war und bin eine Lerche. Mein ganzes bisheriges Leben wache ich immer früh auf. Das war schon als Kind so.

Meine Bettgehzeit lag und liegt normalerweise vor 24 Uhr. In den WJ schlief ich 4-5 Stunden und dachte, das wäre halt normal für mich. Es gab auch Zeiten, da schlief ich 2-3 Stunden. Damit ging es mir sehr schlecht. Oft wurde ich um 5 Uhr, oder früher,  wach und konnte nicht mehr schlafen.

Meine damalige Arbeit, die für mich sehr belastend war,  in Pflege und Betreuung, brachte Wechselschichten mit sich. Auch Nachtbereitschaften. Ich glaube, das hat meinen Schlafrythmus auch sehr negativ beeinflusst. Auch die Zeiten, als die Kinder noch zuhause wohnten. Da hatten wir auch Tiere, Haus und Garten, die versorgt werden mussten....

All das hat sich wieder eingependelt. Kinder sind flügge und alle Haustiere verstorben. Kein Haus mehr, dafür eine kleine Wohnung. Meistens bin ich so um 23 Uhr müde und schlafe, wenn ich frei habe, bis 7 oder 8 Uhr. Ansonsten bis 6 Uhr. Ich habe keine Wechselschichten mehr und Wochenenden und Feiertage frei.

Wenn die Zeit es zulässt, halte ich auch nachmittags ab und zu ein Nickerchen, aber dann kann ich abends nicht so gut einschlafen.

Seit ca. 1,5 Jahren schlafe ich wunderbar.. Und das fühlt sich unglaublich gut an. Das hat sehr grosse Auswirkungen auf meine Gesundheit und mein Befinden.

Mein Schlaf hat sich während  der WJ massiv verschlechter, aber er war schon immer gestört durch Kinder, Beruf und Tiere. Vor allem durch meinen Beruf. Ich war über Jahrzehnte gestresst und auch oft überfordert.

Erst jetzt habe ich das Gefühl, dass ich "normal" schlafe und in meinem eigenen Rythmus lebe.

LG von Wuppertalerin

Liebe Wuppertalerin, das hört sich gut an, dass du jetzt deinen Rhythmus gefunden hast. Meinst du, es liegt auch am bioid. Progesteron, dass es sich eingependelt hat?

Ich hab diese Nacht 1 x ca 3 Std. geschlafen, dann Toilettengang, konnte nicht sofort wieder einschlafen, hab aber geträumt, also muss ich doch noch einmal eingeschlafen sein. Da fühle ich mich natürlich tagsüber bzw bereits morgens mies. Wenn ich es schaffe, dann lege ich mich nachmittags hin, aber meist schlafe ich nicht ein, sondern döse.

Ich brauch schon 6-8 Stunden Schlaf, um fit zu sein. 

Ich tendiere im Urlaub auch dazu, eher spät ins Bett zu gehen und dann bis 8 oder 9 zu schlafen. Das ist wahrschl. Mein natürlicher Rhythmus. Wobei es bei mir ja so losging, dass ich plötzlich im Urlaub auch nachts wach lag und schon dachte, da ist irgendwas faul.

Jedenfalls macht es mir Mut, dass es wieder besser wurde. Glg Jorinde

3 Stunden sind wenig. Aber wie du selber sagst, scheinst du doch mehr geschlafen zu haben. Das kenne ich auch. Das Gefühl gar nicht geschlafen zu haben. Das fühlt sich dann irgendwie wie ein oberflächlicher Schlaf an. Es gibt ja verschiedene Schlafphasen. Vielleicht sind die in den WJ verändert oder gestört?

Ich habe früher einfach so getan, als ob ich schlafe, wenn ich nachts aufwachte  oder habe mir selber im Kopf Märchen erzählt. Ich wollte mich nicht an körperliche Aktivität in der Nacht gewöhnen. Die Ruhe hat dann auch ausgereicht. Allerdings nur zum funktionieren im Alltag

Progesteron hat grosse Wirkung auf meine Stimmung gehabt. Es hat mich ruhiger gemacht. Ich nehme es seit Jahren. Ich spüre, dass es mir immer noch gut tut, obwohl ich seit 5 Jahren in der Postmenopause bin. Ich bin 58 Jahre alt.  Dass ich wieder so richtig gut schlafe, ist, seit dem mein Mann und ich für ein Jahr mit unseren Motorrädern verreist sind. Der gesamte Druck und Stress ist auf dieser Reise von mir abgefallen. Es ging mir so gut, wie in meinem gesamten Leben nicht. Im Zelt und mitten in der wilden Natur schlief ich so gut wie nie. Das Unterwegs sein gehört genau so zu mir, wie mein frühes erwachen.  Das habe ich festgestellt. Für mich war die Reise wie eine Heilung.

Unsere Gesellschaft zwingt uns Rythmen auf, die Stress erzeugen. Ich leide immer sehr lange, wenn die Uhren auf Sommerzeit gestellt werden.

Ah, fällt mir noch ein....letztens hatten wir das Thema schon mal. Es kann auch helfen, wenn man abends im Dämmerlich sitzt, keine helle Lampenbeleuchtung, das Fernsehen aus lässt, etwas beruhigendes tut oder liest und das Schlafzimmer so richtig dunkel macht.

Magnesium am Abend und ein schöner Tee, z.B. Melisse oder Hopfen, kann auch gute Wirkung haben.

LG aus dem Tal

Liebe Wuppertalerin, danke, du machst mir immer Mut. Ich hab seit längerem schon den Gedanken im Urlaub mal wandern zu wollen und im Zelt übernachten, aber derzeit habe ich Sorge, es ginge mir dann noch schlechter. Ward ihr echt 1 Jahr unterwegs oder hab ich das missverstanden? Glg Jorinde

Hallo jorinde!

Ich bin eine Nachtigall. Als ich noch jünger war, war 22.30 meine Schlafengehzeit. War aber immer ein Langschläfer und konnte bis Mittags schlafen, wenn es möglich war. Als ich älter wurde hat sich mein Schlafrythmus geändert, warum weiß ich nicht und ich bin immer später schlafen gegangen. Habe dann noch lang ferngesehen und dann noch bis zum Einschlafen gelesen. Ich hatte aber nie ein Problem damit, wenn ich am nächsten Tag müde war, habe ich mich am Nachmittag ein bisschen hingelegt. Eigentlich hab ich das sogar genossen, obwohl es vie ein ungewöhnlicher Rythmus war, mir hat es gefallen. Seit ich im März krank war und meine ganzen Beschwerden losgegangen sind hatte ich teilweise starke Schlafprobleme, mit Einschlafen und mit Durchschlafen, hatte dann ja auch wahnsinnig Stress mit meinem Mann mit dem Herzinfarkt. Habe dann teilweise Baldriandragees genommen, die haben ein bisschen geholfen. Dann mit der Erhöhung des AD‘s hat sich langsam wieder die frühere Schlafqualutät eingestellt. Ich könnte durchschlafen und auch morgens, wenn es möglich war, lange schlafen.

Jetzt im Urlaub, wo es mir leider wieder schlechter geht, habe ich seit ein paar Tagen wieder Schwierigkeiten, wache nachts auf und bin dann ca eine Stunde munter. Ich hoffe, das legt sich wieder.

LG

Toffifee

Liebe Toffifee, Urlaub ist auch immer eine Umstellung. Dass es was mit den WJ sein muss, wusste ich, als meine Schlafprobleme plötzlich auch im Urlaub da waren. Oft sind es die ersten Tage. Ausserdem sind wir mit zunehmenden Alter Gewohnheitstiere. Ich vermisse oft mein Bett, wenn ich woanders bin. Glg Jorinde