Hallo liebe Mädels,
möchte gerne fragen,ob von euch jemand weiß online Entspannungs CD
anzuhören.
Ohne Cd zu kaufen?
Liebe Grüße
Anemonne
Entspannungs-CD
Kategorie: Frauenheilkunde » Forum Wechseljahre
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09.07.2019, 18:38 Uhr
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Hallo Anemonne, guck mal auf Google Play nach Kim Fleckenstein. Gibt es verschiedenes, ich finde die ganz toll.
Liebe Grüße Chreli
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10.07.2019, 08:19 Uhr
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Ich persönlich finde Nina Beste Klasse!!!
Einen schönen Tag
Polly
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10.07.2019, 16:27 Uhr
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Liebe Anemone, bei Youtube gibt es auch viel.
Ich gehe bei Meditation oder Entspannung immer nach der Stimme. Die muss mir gut tun.
Mindfulness based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn.. Da ist der Bodyscan sehr gut. Schau einfach mal, meistens sind das 20 Minuten.
Auf Deutsch finde ich Marie Mannschaft sehr gut als Lehrerin. Von der gibt es auch eine CD.
Einfach zu erlernen ist auch Progressive Muskelrelaxation.
Im Yoga gibt es Yoga Nidra als geführte Körperentspannung.
Vielleicht sind Fantasiereisen etwas für dich?
Du musst geduldig sein. Man sollte es regelmäßig, eigentlich täglich machen, dann lernt der Körper zu entspannen und es wird eine Gewohnheit draus.
Berichte uns mal, wofür du dich entschieden hast.
GLG Jorinde
