Englischer Artikel zur Menopause

Liebe Jorinde,

hab lieben Dank für den Link!Ich werde es mir heute Abend durchlesen.

Ich würde auch so gern wieder Sport oder Yoga machen! Ich weiß nur nicht, wie und wo ich überhaupt anfangen soll, mit All den Schmerzen  im Körper heul. Dabei war ich mal so sportlich. Jetzt haben sich Alle Muskeln in Fett und Zellulite verwandelt.

Hast du zufällig eine Empfehlung für Yoga Anfänger?

Herzliche Grüße von Marijam

Liebe Marijam,

das freut mich, wenn dich der Artikel interessiert.

Ich finde, dass YinYoga ein guter Einstieg ist bzw. nicht nur ein Einstieg, es ist eine Yoga-Art, die ruhiger ist, man dehnt lange, geht achtsam mit sich um.

Bei YouTube gibt es etliche Videos. Bekannt sind Helga Baumgartner und Amiena Zylka , von denen gibt es auch Videos.

Und Kelly McGonigal finde ich auch gut, die hat sich viel mit Yoga gegen Schmerzen beschäftigt und empfiehlt auch eher das sanfte Yoga mit viel Dehnung.

Yoga-Streaming gibt es ja derzeit auch, vielleicht schaust du dir bei dir in der Nähe mal Yoga-Studios per Website und Streaming an, da kann man sehen, wie die arbeiten, ob das was für dich ist. Oft ist es auf Spendenbasis, d.h. den Studios ist klar, dass nicht jeder etwas spenden kann.

Man darf nicht zuviel auf einmal erwarten, das merke ich auch immer wieder, aber ich denke mir immer, bevor ich mich in Schmerzen, Unwohlsein reinsteigere, kann ich auch einfach versuchen, ein paar Übungen zu machen und oft geht es mir dann schon ein bisschen besser.

GLG Jorinde

Ganz lieben Dank liebe Jorinde für deine hilfreichen Empfehlungen! Liebe Grüße Marijam