Hallo ihr Lieben
Habe einen komplizierte Frage an euch
Vor zwei Jahren hate ich Physio für die Beckenboden Muskulatur.
Nach einem Jahr konnte ich die Beckenboden Muskulatur
Sehr gut anspannen Und seit einem halben Jahr bin ich sehr
Nervös unruehg und sehr steif in der Hüfte Und seit den kann ich
aucht die Beckenboden Muskulatur auch nicht mehr richtig anspannen
Bin momentan sehr verzweifelt
Kennt das auch jemand und kann mir ein Rat geben
Grüssli
Hallo sinthia,
Wie genau meinst Du das? Also, inwiefern kannst du das nicht mehr?
Weil du vergessen hast, wie du es maxhen musst, oder weil du die muskeln dort nicht mehr "erfühlen " kannst?
Ich war nämlich auch vor 2 Jahren deswegen bei der Physio ;-)
LG Westy
Hallo Westy
Doch ich weiss noch wie es geht aber ich habe keine Kraft zum
Sie fest nach oben zu ziehen.
Lg Sinthia
Hmmm, wie lange trainierst du denn jetzt wieder?
Sonst denk ich mal, dass du so zwischendurch am Tage immer wieder für 2- 3 min versuchen solltest anzuspannen und vielleicht klappt es durch regelmässige Übungen immer besser?
Wie machst du es denn? Im liegen oder sitzen?
Sonst versuch es entsprechend mal andersrum?
LG Westy
Ich mache es im Liegen. Physio hat gemeint 60 mal am Tag.
Mache es jetzt erst die dritte Woche.
60 x am Tag???
Also ich sollte es so stündlich und dann immer für ein paar Minuten.
Wenn du es also bisher im Liegen gemacht hast, versuch es mal im sitzen. Am besten gerade auf dem Stuhl, mehr vorne, und so dass du deine Sitzhöcker spürst. Wenn du dann deine Muskeln im Becken anspannst, müsstest du auch spüren können, dass die Sitzhöcker mitgehen. Hmm, ich weiss nicht, wie ich das richtig erklären soll...propiers mal aus...vielleicht merkst du, was ich meine.
LG Westy
Danke für dein Tipp, werde es ausprobieren .
LG Sinthia
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