Alleinsein und Angst

Hallo liebe Suza,

Ich lebe nicht alleine aber trotzdem bin ich viel alleine. Wenn ich merke die Angst will mich übermannen und bekomme es nicht in den Griff geh ich raus aus der Wohnung. Damit man mich im Notfall sehen kann. 

Oder ich telefoniere mit jemandem. Irgendjemand ist immer zu erreichen. 

Leider habe ich nicht mehr Tipps

auf Lager. Aber das hilft mir zumindest. 

Liebe Grüße Carolina 

Ihr Lieben, 

Vielen Dank für eure Antworten.

@ liebe Polly, eigentlich lebe ich mit meinem Mann zusammen, nur ist der gerade im Krankenhaus. Ich habe nie alleine gelebt, immer mit Partner und Kind. Nun ist Kind schon seit einigen Jahren weit weg zur Ausbildung. Und dieses plötzliches Alleinsein macht mir Angst. Ich habe zwar noch meinen Hund. Aber so alleine... Ich habe schon seit Jahren mit Angst zu tun und bin in Behandlung. Aber seid die WJ so heftig zugeschlagen habe, ist es heftig. Beruhigend war der Gedanke, nicht alleine zu sein, bzw. Es kommt jemand Abends nach Hause.

Jetzt alleine damit umzugehen ist sehr schwer.

@ liebe Carolina, danke. Gute Idee. Versuche es mal so zu sehen... Hatte Angst irgendwo, dann zu liegen... Aber es so zu sehen wie du, finde ich gut.

@liebe Summer

Auch mit den aufschreiben finde ich gut. Vielleicht hilft es meine irrationalen Gedanken und Ängste zu kanalisieren... 

Gerade heute war dann wieder Hitzewallung und Herzrasen besonders schlimm... Auch wenn man denkt, toll du bist schon wieder da.... Der Tanz mit den Wechseljahrenbeschwerden beginnt...

Es macht einfach Unruhe und Angst... Wahrscheinlich war der Stress der letzten Tage auch nicht hilfreich.... 

Danke für die Hinweise und Unterstützung. 

Liebe Grüße. Suza 

Liebe Suza,

Auch ich kenne diese Ängste und die innere Unruhe die manchmal verzweifeln lässt. Mir persönlich hilft die Bewegung an der frischen Luft bestens. Ich laufe gerne, im besten Fall ca 1 Stunde. Wenn ich mich schlapp fühle walke ich eine halbe Stund, dann laufe ich noch wenigstens 15-30 Minuten. ... oder ich walke nur, aber mit Tempo, damit ich außer Puste komme und: beginne unbedingt mit yoga. Schau dir die Seite von Mady Morrison an. Es beginnt gerade jetzt eine 30 Tage Challenge. Es ist wirklich ein Versuch wert. Nach einigen Tagen wirst du eine Verbesserung spüren.

liebe Grüße 

ananas 111

Liebe Ananas 

Vielen Dank für den Hinweis. Werde ich mir ansehen, als ich noch in der Großstadt gewohnt habe, gab es fort an der Volkshochschule Kurse in Wechseljahre Yoga. Hier ist es etwas schlecht mit solch speziellen Dingen. Aber ich schau mir die Seite auf jedenfall an, wäre ein guter Kompromiss. 

Liebe Grüße. Suza 

Hallo und schönen guten Morgen Suza,

wenn ich das hier so lese, schüttel ich nur mit dem Kopf und denke "krass"!!  Ich kann nur sagen: Respekt!

Ich habe mittlerweile auch seit über 30 Jahren eine Angststörung, jahrelang auch ziemlich extrem, aber das, was ihr dann macht, wär bei mir gar nicht gegangen, das rausgehen mein ich. Das wurde dann noch schlimmer. Meine erste Handlung war immer sofort hinlegen. Andernfalls dachte ich, ich würde umkippen. 

Aber vielleicht kommt es ja auf die dann zu habenden Symptome an, keine Ahnung. 

Letztens im Fernsehen war eine Ärztin, die auch sagte, wenn der Puls schiesst, man Herzrasen hat, bewegen, rumlaufen, weil das Adrenalin dadurch abgebaut wird und sich danach das Herz wieder beruhigt.  1 Hilfsmaßnahmen wären auch Kniebeugen. 

Suza, das Wichtigste aber ist ablenken, wie auch immer... und Stop zu sagen. Ist nicht immer einfach, das weiss ich selber auch, aber es wird besser mit der Zeit,  auch wenn es nicht jedesmal funktioniert. Ich muss manchmal auch immer wieder kämpfen. 

Alles Gute,

LG Westy 

Liebe Westy, leider habe ich auch Phasen, da geht gefühlt nur Bett. Da fällt es mir schwer das Haus zu verlassen... Aber zu Zeit ist Es etwa, wenn mein Körper hochtourt... Und die Tips gestern mit spazieren gehen, war gut... Aber manchmal mit Schwindel und wenn ich nicht alleine bin, neige ich auch zu hinlegen. Vielleicht garnicht so gut... 

Liebe Grüße. Suza