Hallo zusammen,
seit Mai leider ich unter Schulter-/Nackenverspannungen auf der rechten Seite. Habe auch sehr oft Spannungskopfschmerzen.
Seitdem gehe ich zweimal im Monat zur Massage und im Juni habe ich mit Sport angefangen (PowerPlate und Krafttraining).
Im Oktober war ich beim Orthopäden, der meine Wirbel eingerenkt hatte. Die Schmerzen waren für drei Tage weg, sind danach aber wieder aufgetreten.
Seit gestern habe ich extreme Schmerzen und trage heute Wärmepflaster. Das lindert ein wenig, aber es schmerzt immer noch sehr (habe die ganze Nacht kaum geschlafen).Ibu 800 hat gar nicht geholfen.
Leider habe ich einen Bürojob und sitze täglich 8-9 Std. vorm PC (dynamisches Sitzen).
Was kann ich tun außer Sport und Entspannungsübungen?
Vielen Dank im Voraus.
MFG
Usagi86