Hallo,
gibt es eine ganz einfache Methode, wie ich selbst ein echtes Hohlkreuz erkennen kann?
Ich habe mir schon einige Tipps wie im angeschaut, aber irgendwie bin ich mir nicht sicher, ob da schon eine Verkrümmung ist, sondern vielleicht zu wenig Verkrümmung und würde noch als normal durchgehen.
Habt ihr irgendwelche Ideen? Z.B. auf Zehenspitzen, Bücken oder andere sofort sichtbare oder erfühlbare Merkmale kombinieren? Vielleicht einen Zollstock gerade hochhalten und dann was genau machen?
Vielleicht ist es auch besser gleich zu beheben, wenn ich in den nächsten Wochen ab sofort und dauerhaft auf dem Rücken und ohne Kissen schlafe? Außerdem, wenn ich bewusster gerade sitze (bis zu 7 Stunden am Tag) und immer den Bauch einziehe und wieder entspanne. wenn ich mich bis zu 7 Stunden am Tag hinlege dann auf den Rücken und ohne Kissen und nur manchmal Seitenlage. Sind diese Ideen gut und werden sie funktionieren? Andere Übungen, die ich im Netz gefunden habe, finde ich zu kompliziert, weil in den Videos immer ein Trainer dabei ist, der immer wieder korrigiert, damit diese Übungen vom Trainer richtig ausgeführt werden und solche Übungen mag ich nicht, weil eine Person immer dabei sein sollte.
