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Vitamin D3 im Winter

Kategorie: Ernährung-Fitness » Expertenrat Vitamine | Expertenfrage

12.12.2021 | 10:49 Uhr

Hallo, 

Ich wollte einmal Fragen, ob es sinnvoll ist, in den Wintermonaten Vitamin D3 zu supplementieren? Ich hab gelesen dass bis zu 4000 iE bei einem Erwachsenen Menschen unbedenklich sind. Ich würde allerdings nur 2000 iE maximal zu mir nehmen. Das wäre doch im Rahmen oder? Ich komme in den kalten Wintermonaten nicht anders auf den täglichen Bedarf und leide zusätzlich auch an Depressionen und Haarausfall

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Bisherige Antworten
Experte-Eisen
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13.12.2021, 08:45 Uhr
Antwort von Experte-Eisen

Hallo,

ein optimaler Vitamin D-Spiegel ist für Vitalität und Immunsystem sehr wichtig. Am besten wäre es den Spiegel im Blut bestimmen zu lassen und danach die genaue Dosis festzulegen. Wenn nicht möglich, liegen Sie mit 2000 IE pro Tag schon einmal nicht schlecht.

Beste Grüße

Dr. Eisen

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11.01.2022, 12:14 Uhr
Kommentar

Hallo Dr. Eisen, vielen Dank für Ihre Antwort und Entschuldigung für meine späte Reaktion. 

Ich habe mein Vitamin D Status noch nicht überprüfen lassen, allerdings hatte ich viele Symptome eines Mangels und bekam unabhängig davon den Tipp eines Arztes dies doch mal untersuchen zu lassen. Ich fragte Ihn welche Menge ich von dem D3 einnehmen kann und er sagte 4000 IE.. Seitdem nehme ich die 4000 IE und viele dieser Symptome sind tatsächlich verschwunden. Ich lasse bei Gelegenheit den Status jedoch trotzdem mal bestimmen, da ich vermute, dass ich immer noch relativ tief liege mit dem D3. 

 

Experte-Eisen
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12.01.2022, 17:53 Uhr
Antwort von Experte-Eisen

Hallo,

eine Kontrolle ist sicher sinnvoll.

Beste Grüße

Dr. Eisen

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