Sehr geehrter Herr Dr. Eisen,
ich ernähre mich überwiegend vegetarisch (selten Fleisch oder Fisch, nur wenig Milchprodukte) und habe nun meinen Vitamin-B12-Status im Blut checken lassen. Mein Wert (pg/ml): 377 (bei Referenzwerten steht: Normalwerte 200 bis 1000).
Mein Hausarzt sagt, unter 400 ist so ein bisschen Grauzone. Die Blutuntersuchungen könnten da evtl. einen Mangel nicht sicher darlegen. Er empfiehlt mir Vitamin B12 einzunehmen, aber nicht höher dosiert als die empfohlene Tagesdosis. Manche würden das hochdosiert einnehmen, davon würde er mir abraten.
Wenn ich nun nach empfohlenen Dosen schaue, komme ich auf sehr unterschiedliche Aussagen. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind tatsächlich sehr hoch dosiert - mit dem Argument: es würde ja oft nicht genug vom Körper aufgenommen.
Nächstes Problem: Da gibt es ja verschiedene Formen - Cyanocobalamin, Methylcobalamin ... Was mich vollends verwirrt.
Welche Art von Vitamin B12 in welcher Dosis würden Sie empfehlen, wenn ich es zur Unterstützung einnehmen möchte. Wie gesagt, ich ernähre mich nicht vegan, aber eben überwiegend pflanzlich.
Besten Dank schon jetzt für Ihren Rat.
