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Sport nach Bandscheiben-OP

Kategorie: Knochen-Gelenke » Expertenrat Rückenschmerzen | Expertenfrage

11.04.2010 | 05:34 Uhr

Sehr geehrter Herr Dr. Pingsmann,
vor 6 Wochen hatte ich eine Op wegen eines Bandscheibenvorfalls (L4/L5) und spinaler Stenose, ich bin 26 Jahre alt. Seitdem sind die Schmerzen weg, Muskeln sind noch etwas verspannt. Meine Frage ist ab wann und wie intensiv ich wieder Sport machen kann? Ich habe schon mit Walking angefangen, würde aber sehr gerne bald wieder reiten und joggen. Ab wann ist das möglich?
Herzlichen Dank im Vorraus!

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12.04.2010, 09:27 Uhr
Antwort

Sehr geehrte Silke,

ich danke für Ihre Mail vom 11.04.2010.

Zum Sport sollten Sie unbedingt Ihren Operateur befragen. Ein häufiger Fehler ist es, zu früh und zu viel Sport zu treiben. Die Gewebe in der Tiefe der Wirbelsäule müssen abheilen. Zudem wirken ja noch die krankmachenden Bedingungen weiter, die auch zu Ihrem Bandscheibenvorfall geführt haben. Daher sollten Sie etwa 10-12 Wochen Pause haben. Walking ist bei kurzen Strecken möglich, Sie sollten jedoch sehr gut auf sich und Ihren Körper hören/fühlen und bei Beschwerden sofort mit dieser Sportart aufhören. Am günstigsten sind Anspannungsübungen, Schwimmen unter Vermeidung des Brustbeinschlages und des Schmetterlingsstils. Sobald Sie keine Rückenschmerzen mehr haben, eine sichere Reiterin sind und ein Ihnen vertrautes Pferd reiten, können Sie aus meiner Sicht etwa 3 Monate nach Ihrer Operation mit vorsichtigem Reiten beginnen. Joggen ist relativ schädlich für die untere Lendenwirbelsäule. Diesen Sport sollten Sie erst dann mit längeren Distanzen, also mehr als 2-3 km, aufnehmen, wenn Sie eine stabile Bauch- und Rückenmuskulatur haben und beim Walking schmerzfrei waren.

Mit freundlichen Grüßen und Wünschen zur baldigen Besserung


Dr. A. Pingsmann

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