Unterstützung 1./2. Zyklushälfte

Lieber Dr. Dossler,

ich würde gerne meine erste und auch die zweite Zyklushälfte sanft unterstützen.

Zu mir: ich bin 38, regelmäßige Zyklen (allerdings nur zwischen 21 und 23 Tagen), mtl. Eisprung an Tag 9 bis 12, Hochlagen demnach zwischen 10 und 12 Tagen, ab und zu ein bis zwei Tage Schmierblutungen vor Periodenbeginn.

Progesteronwert am 19. ZT (7 Tage nach ES) lag bei 18,5 - eigentlich nicht so schlecht, denke ich.

Bevor ich allerdings mit Hormonen beginne, möchte ich es gerne sanfter versuchen, bin aber inzwischen vom vielen Lesen im Netz völlig verwirrt.

Ich würde gerne:

1). Die erste Zyklushälfte unterstützen und der Eireifung bis zum Eisprung ein bisschen mehr Zeit verschaffen (den Eisprung also nach HINTEN und nicht - wie die meisten Frauen - nach vorne verschieben) und
2). die Hochlagenphase verlängern.

Haben Sie diesbezüglich ein paar Tipps für mich, welche Mittel wirklich dafür geeignet sind und wie ich sie wann nehmen und dosieren sollte?

Ich lese regelmäßig in diesem Forum und möchte gerne noch loswerden, dass ich es ganz, ganz toll finde, was Sie hier tagtäglich in Ihrem Ruhestand leisten. Sie sind so vielen Frauen eine Stütze und Hilfe, die uns im normalen Arztalltag (aus teilweise nachvollziehbaren Gründen sicherlich) leider zu oft fehlt.

Dafür möchte ich mich an dieser Stelle einfach einmal ganz herzlich bedanken: Danke für Sie, lieber TomDoc !! :-)

Liebe Grüße nach Solingen
maja1