Niedriger Grundumsatz

Kategorie: Ernährung-Fitness » Expertenrat Ernährung, Diät und Abnehmen | Expertenfrage

15.12.2016 | 10:39 Uhr

Hallo und einen schönen guten Tag :)

Ich bin weiblich, 53 Jahre, 1,75 m gross und wiege nach 50 Kilo Abnahme 120 kg. Ich war letztens bei einer Grundumsatzmessung (Spirometrie bzw. indirekte Kalorimetrie )und habe nur einen Grundumsatz von 990 kcal. =-O

Nun weiss man ja, dass man mit Muskelaufbau den Grundumsatz wieder erhöhen kann und dass man mit Bewegung auch einiges dazu tut. Soweit, so gut. Meine Frage ist aber, ob sich der Grundumsatz auch ohne diese Massnahmen wieder erhöht ?

Ich esse im Moment 1.000 kcal. damit der Grundumsatz nicht noch weiter in den Keller rutscht.

Danke für eine Antwort

LG Gesa

Helfen Sie mit Ihrer Bewertung: Ja, dieses Thema ist hilfreich!

Beitrag melden

Bisherige Antworten

Beitrag melden

15.12.2016, 11:35 Uhr
Antwort von Experte-Eisen

Hallo!

Einen derart niedrigen Grundumsatz bei 120 kg Körpergewicht halte ich für eher unwahrscheinlich. Bedingt durch das hohe Ausgangsgewicht, müssen Sie deutlich mehr Muskeln haben, als jemand mit 60 kg. Vorausgesetzt, Sie bewegen sich und liegen nicht den ganzen Tag im Bett. Zur Erhöhung des Grundumsatzes kann nur ein Muskeltraining verbunden mit guter Eiweißzufuhr dienen. Wichtig ist, den Insulinspiegel niedrig zu halten, da sonst weiter Magermasse abgebaut wird. Weitere Tipps können Sie meinem Diätprogramm unter www.schlankübernacht.de entnehmen!

Beste Grüße

Dr. Eisen

Beitrag melden

15.12.2016, 12:39 Uhr
Antwort

Hallo Dr. Eisen und danke für die schnelle Antwort. Das sind ja sehr ungünstige Aussichten für die Zukunft. Wenn ich meine derzeitige Abnahme betrachte, dann kommt das mit dem Grundumsatz schon hin und meine Bewegung geht gegen null. Ich hatte gehofft, der Grundumsatz erholt sich.

Ist denn eine Spirometrie unzuverlässig, weil sie das Ergbnis anzweifeln ?

Grüsse Gesa

Beitrag melden

19.12.2016, 15:03 Uhr
Antwort von Experte-Eisen

Nein, eine Spiroergometrie ist sehr genau, wenn alle Voraussetzungen stimmen und die Durchführung korrekt erfolgt ist!

Viele Grüße

Dr. Eisen

Beitrag melden

19.12.2016, 15:26 Uhr
Antwort

Danke für die Antwort und eine schöne Weihnachtszeit :)

Beitrag melden

19.12.2016, 17:39 Uhr
Antwort von Experte-Eisen