Guten Tag Herr Dr. Eisen,
ich bin seit ca. 5 Jahren in den Wechseljahren und habe seitdem ca. 3-4 kg zugenommen.
Leider kleben diese an mir wie Gummi.
Ich bin 174cm und wiege ca. 67kg. L-thxrox 125, etwas Estreva Gel + 1 Utrogest. Alter: 48 Jahre
Seit ca. 3 Monaten folgende Maßnahmen: Almased morgens, Mittags relativ normal- allerdings eher fettarm, abends Almased oder eine Kleinigkeit ohne KH. 3 Stunden Ausdauersport pro Woche. Gibt es eine Regel, wieviel Fett bzw. KH pro Tag bei meiner Größe um abzunehmen. Wobei mir die Kilos nicht so wichtig wären, bei mir sitzt es am Bauch und an den Hüften!
Vielen Dank für Ihre Hilfe
Frieda
Abnehmen in den Wechseljahren
Kategorie: Ernährung-Fitness » Expertenrat Ernährung, Diät und Abnehmen | Expertenfrage an Experte-Eisen
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18.04.2013, 16:44 Uhr
Antwort von Experte-Eisen
Antwort von Experte-Eisen
Hallo! Was mir an Ihrem Programm fehlt, ist das Krafttraining. Ausdauertraining ist weniger gut geeignet, da es langfristig eher zu einem Muskelabbau kommt. Durch Krafttraining wird jedoch Muskelmasse aufgebaut bzw. erhalten und damit auch die stoffwechselaktive Magermasse erhöht. Mit Almased habe ich keine Erfahrung. Schauen Sie doch einmal auf meiner Internetseite www.schlank-über-nacht.de. Dort können Sie eine Broschüre herunterladen, die neben den wichtigsten Tipps zum Abnehmen auch eine Liste von Nahrungsmitteln enthält, die für die die Fettverbrennung geeignet sind! KH oder Fett zählen bringt auf Dauer nichts!
Herzliche Grüße. Dr. Eisen
