Hallo,
ich lese hier immer wieder von Magnesium. Wie viel nehmt ihr da und nehmt ihr es täglich?
Schönen Feiertag noch.
Schyn
Wieviel Magnesium?
Kategorie: Frauenheilkunde » Forum Wechseljahre
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06.01.2018, 10:30 Uhr
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Hallo,
ich nehme 1 mal vor dem zu Bett gehen, 2 Kapseln Magnesiocard 2,5mmol.
Damit kann ich etwas besser schlafen.
LG
Andrea
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06.01.2018, 11:26 Uhr
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Ich habe gehört, dass man Durchfall davon bekommen kann, ist das bei dir auch so? LG Schyn
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06.01.2018, 13:52 Uhr
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Liebe schyn! 300mg pro Tag werden empfohlen. Allerdings zeigen neuere Studien dass es besser ist die Dosis auf drei mal pro Tag aufzuteilen. Bzgl Durchfall - ja kann sein verschwindet aber wieder wenn du das Magnesium aussetzt. Dann kannst du esja mit weniger pro Tag versuchen. Ich nehme es so wie ich das Gefühl habe es zu brauchen. Eine Alternative sind auch Magnesium mittels Schüssler Salze zu sich zu nehmen. Hier wird es als "heiße Sieben" empfohlen. Ausprobieren was dir am besten hilft. LG Sonnenblume
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06.01.2018, 17:36 Uhr
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Danke für die Tips. Habe oft so eine Muskelschwäche, weiß allerdings nicht ob dabei Magnesium überhaupt helfen kann. LG Schyn
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12.02.2018, 23:11 Uhr
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Hallo, habe es gerade zufällig gelesen.. Magnesiumcitrat 300- 400 mg aufgeteilt auf zwei Portionen am Tag. Aber was auch bedeutend ist, ist der Vitamin D Spiegel.. Blutuntersuchung machen lassen, das ist auch sehr wichtig in den Wechseljahren,denn dann beginnt der Körper auch immer schlechter Vitamin. D3 aufzunehmen. Lieben Gruß Elyxir
