Wechseljahre - Mentale Seite

Guten Tag liebe Frauen!

Heute hat es mich voll erwischt. Morgens schon Watte im Kopf, komisches Gwfühl, keinen Antrieb und Ängste. Partner musste daheim bleiben. Fühlte mich wie krank. Legte mich dann hin. Habe leicht gefroren. Wollte irgendwie auch nicht schlafen, weil es mir danach meist noch schlechter geht. Nur negative Gedanken. Und auch jetzt geht es mir nicht wirklich gut. Mit dem Essen ist das auch so eine Sache. 

Es kommt aus heiterem Himmel und ich weiß oft nicht, wie ich damit umgehen soll.

Kennt Ihr das auch? 

Bei mir fängt schon wieder Kopfkino an...

LG

Flöckchen01

Klingt wie eine Panikattacke? Watte im Kopf kenne ich von der Schilddrüsenunterfunktion. Da helfen leider auch nur Tabletten.

Ich habe in so einer ähnlichen Situation im März mal eine geführte Meditation gemacht vom PC aus. Kam mir völlig blöd vor aber ich kam wieder zu mir und war etwas ruhiger.

Geführte meditation mache ich abends immer vorm einschlafen und ist sehr angenehm.

diese negativen attacken hatte ich jetzt die ganze woche hindurch und sie immer wieder niedergekämpft. Schötze das cortisol spielt da mit.

und obwohl der nacken und hals nicht so verspannt sind und auch sonst nix schlimmes zu spüren ist war heute auch wieder kopfkino angesagt.

ich fühle mit allen denen es auch so geht.

darf da wcht nicht dran denken dass das jetzt jahre so weitergehen könnte.

@ Hazeline

Ich habe auch solche Probleme mich mehr zu bewegen. Ging doch sonst auch immer und jetzt eine kleine Bewegung zu viel und zack und mir tut der Rücken so weh, als wenn ich mein Leben lang nur still im Eck gesessen wäre. 

Schade, dass man sich nur über das Forum austauschen kann. Ich kenne ja auch nur Frauen, die flott wie ein Turnschuh sind.

LG

@flöckchen

es gibt schon so selbsthilfegruppen für wechselweiber...

bei mir hier nicht und wahrscheinlich ist es für viele dich einfacher sich im forum auszutauschen.

ich bin eigentlich nie in foren unterwegs gewesen aber diese phänomene haben mich echt getrieben.

bin schon froh dies getan zu haben weil ich echt dachte ich werde vereückt.

mütterlichseits ist meine familie belastet mit depressionen, ausserdem vater an bsp. krebs verstorben und vorher meine mutter.

aber gut jeder hat seine kleinen und grossen dinge erlebt.

jetzt jst abend und ich bin relativ normal drauf.

habe wieder meine entspannung und feuchwarme wärme gemacht für die muskeln am hals und nacken.

vielleicht wäre koffeinfreier kaffe auch besser in der früh, damit das system nicht so hochfährt.

kanns ja immer noch nicht so glauben dass das die wechseljahre sei sollen ist doch verrückt!!!

schönen abend noch

Hallo Flöckchen,

Vielen Dank für die Eröffnung dieses meines Erachtens wichtigen Thema! Ich bin schon durchaus ein wenig erleichtert, wenn ich hier lese, daß ich mit meinen Empfindungen und Ängsten nicht alleine bin. Leider wird das Thema Wechseljahresbeschwerden immer noch sehr stiefmütterlich behandelt, außer der üblichen Verdächtigen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Was aber alles noch auf einen zu kommen kann, wird selten thematisiert.
Ich habe bisher die meiste Zeit immer alles mit mir selbst ausgemacht, was natürlich absolut kontraproduktiv ist und jetzt auch nicht mehr so gut funktioniert. Ich habe Freundinnen, mit denen ich das ein oder andere besprechen kann, aber auch da tu ich mich sehr schwer.
Im Moment bin ich arg frustriert, desilusioniert und motivationslos. Morgens komme ich kaum in die Gänge, nur mit größter Mühe, ansonsten habe ich seit 5 Wochen dieses Brennen in der Scheide, mal mehr mal weniger intensiv, inzwischen noch mit Fremdkörpergefühl. Das wiederum hat wieder mal eine Angstphase in mir ausgelöst. Ich habe dann Angst zu sterben, schwer krank zu sein. Habe schon immer eine Angststörung, die sich anscheinend jetzt wieder verstärkt. Bin auch wieder in psychologischer Behandlung zur Zeit. Dort habe ich das Thema Wechseljahre noch nicht angesprochen, werde ich vielleicht mal tun. Aus dieser Angstblase komme ich nur ganz schwer wieder raus, das dauert mehrereTage. Dabei habe ich immer mit Übelkeit zu kämpfen. Gestern zb war ein ganz schlechter Tag, heute ist wieder was besser. Ich fühle mich von den WJ überrumpelt und die machen einfach Dinge mit mir, die ich nicht will. Sprich, sie verändern mich, ohne das ich das initiiert habe. Ich muss mich dem einfach ergeben überspitzt gesagt. Das macht mir gerade sehr zu schaffen. Das Gefühl, ab jetzt einfach nur noch zu verfallen irgendwie. Ich bin da einfach noch gar nicht bereit zu.

Ich trinke inzwischen fast nur noch koffeinfreien Kaffee (ich liebe Kaffee, aber das Koffein macht mich noch rappeliger und stresst mich unnötig), versuche täglich Progressive Muskelentspannung zu machen und höre mindestens Abends eine geführte Meditation über eine App. Ich versuche nicht zu streng mit mir zu sein, was mir aber auch immer wieder schwer fällt, versuche mich gesund zu ernähren (auch da habe ich immer wieder so endlos Appetit auf Süßes oder Salziges, dem ich oft nichts entgegen bringen kann) und mich viel zu bewegen. Spatziergänge im Wald tun mir immer sehr gut und Fahrrad fahren (was gerade leider auch was eingeschränkt ist).

Nach all dem Negativen aber auch was Positives: Ich bin bei vielen Dingen inzwischen trotz allem entspannter und mir sind viele Dinge auch einfach egal, die mir früher unangenehm oder peinlich gewesen wären. Das finde ich tatsächlich sehr angenehm.

Dieses Forum finde ich gerade sehr motivierend in meinem schwarzen Loch, einfach, weil ich nicht allein bin und nicht die Einzige, die NICHT locker flockig durch die Wechseljahre tanzt.

Danke Euch fürs Lesen und schön, das wir uns hier austauschen können und vielleicht auch aufbauen.

Ich wünsche Euch einen entspannten Abend und grüße in die Runde,

Heike 

Ich glaub das einfach nicht, dass alle so locker durch die WJ hopsen, die sind lang und Phasen wechseln sich ab. Ich hatte auch lange Ruhe von 42 bis 47 und da hätte ich bestimmt auch gesagt, och, geht, alles ok. Und dann ging's los......

Es wirkt bei vielen Frauen einfach so, aber wahrscheinlich, weil es irgendwie selbst unter Frauen ein Tabuthema ist. Es wird viel zu wenig darüber gesprochen. Da schließe ich mich mit ein. Ich würde jetzt so gerne meine Mutter fragen, wie es für Sie war. Leider ist Sie schon lange tot, da hat mich das Thema noch nicht im Ansatz interessiert. 

Und wieder muss ich Dor recht geben. Ich würde meine Mutter auch gerne fragen wollen, aber als sie starb war ich noch nixht mal 30. Ich denke  sie hat immer viel Medis und Co. versucht. War sehr launisch, wurde an der SD operiert (war Drama!) und erkrankte zwei Mal an Krebs. Ging aber jeden Tag - soweit es ihr gut ging - in die Arbeit.

LG

@dattheidi

das mit dem koffein hab ich mir auch schon gedacht.

hat mir dieser neurologe empfohlen. Der hat mir zwar diese wahnsinnspillen verschrieben aber damit hat er wohl recht.

mit dem koffein.

unser körper verfällt aber nicht. also irgendwann mal schon aber jetzt noch nicht.

dieses brennen kommt vom östrogenmangel, habe ich auch manchmal und bis jetzz hilt die multigyn ganz gut dagegen.

ich fühl mich so als ob ich manchmal zwei in einer wöre. Nach aussen reisse ich mich zusammen und innerlich denke ich oft dass ich gleich im nöchsten eck sterbe wegen meiner körperlichen wahrnehmungen.

hatte phasen wo ich mich nicht mal mehr im spiegel ansehen wollte oder  mich anfassen. Also eincremen nach dem duschen z. B.

richtig angst vor meinem klörper hatte ich.

nun gut wir geben nicht auf!

schönen abend

und lg

@Hazeline

Darf ich Dich mal fragen, was Dir der Neurologe verschrieben hat? Ich habe auch ein Beruhigungsmittel vom Psychiater bekommen, für den Notfall. Trau mich natürlich nicht es zu nehmen wg den Nebenwirkungen. Habe immer Angst ich bekomme die alle und sterbe. Echt schlimm, was Angst mit einem veranstaltet...

In welchem Zusammenhang hat der Neurologe Dir das empfohlen?

Ich habe morgen 3 kleine Kaffee, unterwegs eventuell noch einen und Nachmittags bis 16 Uhr noch 2(schlafe eh schon schlecht, daher dachte ich nach 16 Uhr keinen mehr). Ich war dann aber immer öfters morgens ganz zittrig und rappelte und sowieso schon immer so innerlich angespannt und gestresst, das ich auf entkoffeinierten Kaffee umgestiegen bin. Natürlich nicht ohne Drama im Kopf ("jetzt kann ich sogar keinen Kaffee mehr trinken, bald geht gar nichts mehr, was mir Spaß macht..." etc). Aber unterm Strich war das eine gute Entscheidung. Ich habe noch den Geschmack, aber nicht dieses obergestresste. Ich trinke jetzt 0 bis 3 kleine Tassen "echten" Kaffee am Tag und das funktioniert sehr gut.

Ist die Angst vor Deinem Körper nun wieder zurück gegangen? Echt schlimm, was da manchmal im Kopf los ist. Mich ansehen mag ich oft auch nicht. Schon gar nicht komplett. 

Aber genau: Wir geben nicht auf, Hazeline!

Liebe Grüße und gute Nacht!

@dattheidi

aufgrund meiner depressiven angstzustände hat er mir escitalopram und ein notfallberuhiger verschrieben.

ersteres ist ein ssri antideptessivum mit einschleichphase.

wird sehr höufig verschrieben und hat leider eine schlimme erstverschlimmerung. Wie viele von diesen dingern.

habe noch nie welche genommen und würde ich niemandem wünschen das zu erleben.

es war nicht auszuhalten, schlimmste schauer durch den körper, apoetitlos, schlaflosigkeit . Meine frau war total schockiert. Ich hatte wachhorrirträume und meine gyn hat nur den kopf geschüttelt.

brauchte eine woche bis das gift draussen war.

wie das andere heisst weiss ich nimmer . Ich habs glaube icih entsorgt.

mein cousin hat mir dann opipramol verschrieben, er kst neurologe und war bissl schockiert weil man sowas ambulant pberhaupt nicht nehmen sollte. Er ist neurologe .

habe mir jetzt gleuch koffeinfreien geholt und bin gespannt ib es mir damit vormittags besser geht.

überhaupt ist mir aufgefallen dass ich mich zurückgeworfen fühle in meine pubertät. Ganz genau so. Traurig , sinnlos, einsam verzweifelt.

und auch diese heulerusvhennphasen, schon mindestens zwei drei jahre. Und auch bevorzugt wenn ich frei habe.

also geht das schon länger als ich bewusst weiss.

wenn man die posts alle so liest könnten wir echt nen stuhlkreis machen, nur werden wir alle leider nicht in einer ecke leben , wäre eigentlich ganz cool.... 

finde das echg phänomenal weil es so viele gleiche oder ähnliche empfindungen sind die hier geschildert werden.

heute früh bin ich schon delressiv aufgewacht. Obwohl ich körperlich nichts schlimmes empfunden habe.... kein ohr was piepst, kein nacken der spinnt, bauch auch ok, kein rippenziehen.... und trotzdem hab ich dann auf arbeit in meiner abteilung allein vor mich hingeheult.

und wieder komische angstschauer gehabt.

das p wirkt also mitnichten stimmungsaufhellend. Im anschluss gassi mit den hunden und zu tode erschöpft. Ein kraftakt.

im kopf schwirren begriffe.... adrenalin serotonin melatonin und cortisol. Was machen unsre transmitter mit uns???

und überhaupt, es ist echt wie beifahrer zu sein. habe mirgens keine kontrolle. Denke mir schlimme sachen, beweine dinge die ich schon beweint habe und die vorbei sind. Es ist wie sich suhlen im eigenen lebensdrama. So nehme ich mich von aussen wahr wenn ich neben mir stehe.

oh... genug davon....muss jetzt sauber machen und dann auf die nagelmatte....

vg und nen besseren tag...

an alle

Hallo Hazeline,

Mir wurde letztes Jahr im November erst Citalopram und danach Venlaflaxin verschrieben. Beides habe ich nur ein paar Tage durchgehalten, mit ging es einfach nur grottenschlecht, war kaum noch in der Lage aufzustehen. Vielleicht hätte ich das konsequenter durchhalten müssen, aber das ging für mich gar nicht. Bin gerade froh, daß ich nicht alleine bin damit. Es war einfach schrecklich und ich nicht mehr ich. 

Zur Zeit nehme ich LAIF 900 und für den Notfall liegt Proneurin im Schrank. Genommen habe ich das noch nicht. Die beiden Psychopharmaka habe ich übrigens vom Hausarzt verschrieben bekommen, Proneurin vom Psychiater. Habe gelesen, das manche Menschen irgendwas der Psychopharmaka nicht verarbeiten können und dadurch diese nicht vertragen. Manchmal hätte ich schon ganz gerne einfach eine Pille, die mich ruhig und angstfrei macht.

Erzähl mir gerne mal, wie Du mit dem koffeinfreien Kaffee klar kommst  Kann eventuell ein paar Tage dauern, bis Du eine Änderung merkst. 

Beim Stuhlkreis wäre ich sofort dabei, das wäre echt was 

IAber schön, das wir uns immerhin hier treffen und austauschen können.

Ich glaube echt, heute ist ein Psychotag. Sovielen geht es gerade heute besonders schlecht. Ich bin heute auch Total kaputt, müde, kann mich zu nichts aufraffen, total antriebslos. Habe mich gerade Trotzdem ein bisschen durch den Wald gescheucht. War okay, bin aber jetzt noch kaputter. Mich erschreckt und mitunter macht es mich auch eher wütend und ärgerlich, was dieses Hormondurcheinander mit mir veranstaltet, ohne das ich darum gebeten habe. Es fühlt sich an wie Kontrollverlust über den eigenen Körper. 

Ich wünsche Dir auf jeden Fall jetzt einen Abend, der besser ist, als der Tagesstart.

LG Heike

@ heike

ja das mit dem kaffee werde ich berichten.

die medikamente kenn ich nicht, aber ich bin echt nur kn akutphsen dafür sowas zu nehmen. Ad s machen abhängig und kaputt . War eine horrorerfahrung.

mitrags gings wieder besser. Nur jetzt sticht mir wieder rechts der brustkorb und es zieht mir bis in die ohren.

verstehe das nicht, muss doch irgendwann besser werden.

werde mal zum zahnarzt gehen ob meine knirschschine noch passt.

hatten besuch und hab schon gemerkt dass mir alle muskeln krampfen.

naja , man soll die hoffnung nicht aufgeben, vkelleicht gibts ja ne einschlafhypnose?

schönen abend noch und liebe grüsse

Liebes Flöckchen,

ich finde es sehr gut, dass Du hier einen Bereich aufgemacht hast, der sich mit der psychischen Seite der Wechseljahre befasst. Natürlich wird hier seit vielen Jahren in unzähligen Nachrichten das Thema immer wieder angesprochen. Aber die vielen Antworten auf Deinen Post zeigen ja, dass das für viele viele Frauen immer wieder ein drängendes Thema ist. Auch für mich!

Ich bin inzwischen fast 56 Jahre alt, habe immer noch meine Tage, bin aber sicher schon rund 10 Jahre in den Wechseljahren, die ich in vielen unterschiedlichen Phasen und Schweregradrn erlebe. Am schlimmsten sind für mich Phasen, in denen ich viel zu früh erwache (4 oder 4.30) und direkt voller Ängste und Unruhe bin. Ausgelöst wird das bei mir IMMER durch die Periode. Kennt das jemand hier?? Es ist zum verzweifeln. Ich hatte jetzt ein paar sehr gute Wochen und Monate und nun fühle ich mich wieder diesen Zuständen ausgesetzt, die ich ich nicht steuern kann. Ich bin in Psychotherapie, was auch alles gut ist, aber gegen diesen Zusammenhang Periode - tiefes Loch kommt auch die Psychologin nicht an. Versuche mit Hormonen sind bislang nicht hilfreich gewesen, leider. 

Ich habe schon so viel durch und.probiert, gemacht und getan und dennoch kommen immer wieder diese Phasen. Wie gehe ich damit um? Ich versuche, irgendwie ruhig zu bleiben, den Tag zu überstehen, denn abends geht es mir meistens viel besser. Aber es ist sehr sehr anstrengend, einen Vollzeitjob damit zu bewältigen. Es ist schon verrückt. Ich weiß, dass das vorbei geht, aber in der Situation ist es echt hart.

Liebe Grüße und einen schönen Tag Euch allen,

Elena1967x

Liebe Elena!

Ja, ich fühle mich auch dem Ganzen ausgesetzt. Wie ein Beifahrer, der in die Faht nicht eigreifen kann.

Gestern und heute erneut geht es mir extrem schlecht. Kopfkino geht los: Das ist doch nicht normal. Muss was Schlimmes sein. Der Körper wie Blei. Keinen Antrieb. Nachts kaum geschlafen. Aber auch wenn ich gut schlafe, fühle ich mich so. 

Es ist schön, dass hier viele Frauen schreiben und berichten und trotzdem frage ich mich dann manchmal: Ob das auch so ist wie bei mir? (Dann hätte ich mehr Zuversicht.)

Momentan ist es ganz schrecklich.

Dir liebe Grüße und einen schönen Tag.

Liebes Flöckchen,

Es tut mir sehr leid, das heute auch so schlimm ist für Dich!

Ich bin heute allerdings auch wie gerädert und habe ewig gebraucht, um mich überhaupt anzuziehen, habe heute zum Glück frei. Ich bin sowas von platt und antriebslos, ohne jegliche Energie. Ich würde gerne raus gehen und schaffe es bisher nicht. Werde aber gleich zumindest mal um den Block gehen.

Mein Nacken schmerzt zusätzlich und natürlich krabbeln die Zweifel wieder meinen Nacken hoch: Vielleicht ist es doch ähnlich was schlimmes? Ich will das auch einfach nicht mehr, es ist so anstrengend und auslaugend.

Fühl Dich mal lieb umarmt. Bleib stark und hartnäckig, auch wenn es schwer fällt, ich weiß. Versuche Dir was Gutes zu tun, was Schönes. Einfach für Dich.

Liebe Grüße,

Heike

Hallo Elena, 

So wie Du es beschreibst kenne ich es nicht. Allerdings wache ich immer gegen 1 Uhr Nachts auf und bin hellwach, finde schlecht wieder in den Schlaf. Das Gleiche wieder um 5. Manchmal auch noch öfter. Morgens bin ich absolut ntriebslos uns habe oft mit Übelkeit zu kämpfen. Gegen Abend verschwindet wieder alles, als wäre nichts gewesen. Ich hangel mich dann mal mehr oder weniger gut durch den Tag. Ich bin 51, letzte Blutung im Oktober 22. Im Ganzen ist gerade eher eine schlechte Phase für mich. Wirkliche Ratschläge habe ich leider nicht für Dich, ich versuche geführte Meditationen, Atemübungen, Yoga und PMR. 

Heute bin ich allerdings wieder so antriebslos, daß mir Telefonate schob zu viel sind.

LG Heike

Guten Abend!

Habe mal einen Trick gelesen, den man bei schlechten Gedanken anweden soll. Vielleicht kennt den ja schon jemand und hat Erfahrungen?

Also. Wenn man sich konzentriert und aufpaßt, in welche Richtung die schlechten Gedanken sich drehen (bei mir im Uhrzeigersinn), sollte man versuchten in die Gegenrichtung zu denken. Klingt jetzt wahrscheinlich etwas abstrakt, aber es soll angeblich auch bei Panik helfen.

Ich denke, das muss man wohl etwas trainieren, aber es ist was dran. Versucht es mal.

LG

Auf jeden Fall einen Versuch wert! Kennst Du MickeyMousing? Wenn Du wieder in einer Gedankenspirale hängst, sollst Du Dir die Stimme im Kopf als Mickey Mouse Stimme vorstellen, da fällt es schwer das ernst zu nehmen. Funktioniert auch manchmal. Oder einfach ein Zeitlimit zum Grübeln setzen. 

Es gibt durchaus Möglichkeiten, meist bin ich nur zu spät, sprich, schon zu tief drin. 

LG Heike