Vertrauen in den eigenen Körper

Hallo Jorinde,

seit ich im Wechsel bin - und das ist seit 7 Jahren der Fall - habe ich schon ziemlich Vertrauen in meiner Körper verloren, bzw. habe seine "Funktionen" nicht mehr einfach im Griff oder weiß welche Maßnahmen ich ergreifen muss, dass es mir - schwupps - wieder besser geht.

Das finde ich sehr belastend. Im Arbeitsalltag wie auch privat.

Von daher habe ich leider keine Tipps. Ich weiß nur, dass ich einfach viel mehr Ruhe brauche, vor allem psychisch und Stress, egal welcher, mich viel schneller aus der Bahn wirft als vor den WJ.

LG Cora

Liebe Cora, irgendwie wird man durch das Ganze doch klüger, denn zu wissen, dass man nur noch ein Limit an Stress und eben mehr brauchte. Das könnte ich am Anfang der Wechseljahre noch nicht fassen, inzwischen bin ich manchmal doch auch dankbar, dass ich gelernt habe, da besser auf mich zu achten. 

Hallo liebe Jorinde, 

erst dachte ich...ouh, schwierige Frage...

Aber wenn ich drüber nachdenke , dann ist die Antwort eigentlich doch "ganz einfach".

Wenn es mir übelst geht,  egal in welchem Bereich,  ob es die fiesen Kopfschmerzen tagelang sind, ob ich zittelig bin und denke, du kippst gleich um, oder nicht zu einem Event will, wegen der Platzangst oder dem Auslandsurlaub, weil alles fremd ist...egal wie auch immer, was es ist.... und blicke ich zurück:

Trotz der Kopfschmerzen,  kamen auch die schmerzfreien Tage wieder, und ich bin nicht am Gehirntumor gestorben

Trotz der Zitteligkeit, bin ich raus, zum Einkauf oder zur Arbeit, und bin nicht umgekippt.

Ich bin ins Konzert, der Anfang war angespannt,  aber am Ende war es dann doch richtig gut

Auch der 1. Italienurlaub...die Hinfahrt war stressig, elendig lang und teils auch unangenehm mit Panikattacken, hab mich aber zusammen gerissen und Ergebnis? Geilster Urlaub ever.

Das sagt mir, das Vertrauen in den eigenen Körper wiederzufinden, liegt eigentlich bei mir selber. Es sind die täglichen Herausforderungen.  Das Vertrauen kommt und geht... Ich muss mich den Situationen stellen, auch wenn es Rückschläge gibt, aber genauso halt auch die Erfolge. 

Wenn ich also trotz irgendwelcher "körperlichen Problemen", mich einer eigentlich nicht überwindbaren Situation stelle und diese tatsächlich (lebend) überstanden habe, dann zeigt mir doch mein Körper schon, dass ich ihm wieder Vertrauen schenken kann/sollte.

Ich weiss selber, der Weg ist steinig und es gelingt mir natürlich bei weitem auch nicht immer, aber wie heisst es so schön ...der Weg ist das Ziel, und ich arbeite dran. Für mich zählt auch der kleinste Erfolg 

Man muss sich, oder seinem Körper, einfach mehr zutrauen. Und im Nachhinein stelle ich doch öfter fest, letztendlich hat sich das überwinden, irgendwas doch zu tun, obwohl ich dachte, das geht überhaupt gar nicht,  sich gelohnt hat, oder anders, mein Körper hat mich dann doch belohnt es zu schaffen.

Hmmm, leider kann ich mich nicht so toll ausdrücken,  aber ich hoffe, ihr versteht,  was ich meine...

GlG Westy 

Hallo Jorinde 

ich sag mir mittlerweile in den bescheidenen Tagen,immer öfter, auch das geht vorüber, und mach einfach weiter so gut es geht, versuche, diese ganzen blöden WJ-Symptome zu ignorieren, klappt natürlich nicht immer gleich gut, aber oft hab ich mich tatsächlich vergessen und später irgendwann dann plötzlich gedacht: hoppla, ging doch besser als ich dachte- Bedenken mal wieder unnötig gewesen. Vielleicht mal ein Versuch wert. 
GlG Loni

Liebe Loni, ja, es ist bei mir auch von ehemals wochenlang gut oder mies auf tageweise sehr unterschiedlich gewechselt. Ich hoffe, es wechselt irgendwann zu grundsätzlicher Gelassenheit. Ja, oft geht vieles besser, auch wenn der Weg nur noch steinig wirkt... Wir lassen uns nicht unterkriegen 

Liebe Westy, von wegen du kannst dich nicht ausdrücken, das ist klug und Lebensweise was du schreibst, ich bin ganz gerührt

Liebe Jorinde und liebe Frauen,

Vertrauen in den eigenen Körper zu behalten ist in den Wechseljahren schon wirklich schwierig.

Ganz sicher ist es hilfreich, wenn man gute Zeiten, sind sie auch noch so kurz, irgendwo abspeichert, als Rettungsanker, wenn es wieder brenzilig wird. Mag es durch aufschreiben sein oder im Gehirn abgespeichert. Hauptsache ist, dass man es im richtigen Moment abrufen kann bzw. zur Hand hat.

Ich möchte mir immer gerne beweisen, dass ich blutungsfrei und mit bald 56 Jahren wieder fit und unverwüstlich bin. Dachte, die Beschwerden sind größtenteils vorüber und nun muss ich noch richtig Power geben, da ich zwar älter, aber keinesfalls gebrechlich werden möchte. Aus diesem Grund mache ich viel Sport, trotz vorheriger Haderei mit mir und gehe dann oft an meine Grenzen.....

Haha, da haben mir die Wechseljahre aber wieder eins gegeben. Beim Sport letzte Woche, habe ich den Kurs mit 5kg Scheibe gemacht, obwohl sonst kaum jemand Gewichte benutzte. Nach kurzer Zeit bekam ich Schwindelgefühle und ich dachte, ich werde ohnmächtig. Konnte dummerweise gerade auch nichts gutes aufrufen.Das war so schlimm, dass ich den Kurs fluchtartig verlassen habe. Habe mich hinterher so geschämt für meine Selbstüberschätzung. Ich muss wohl oder übel lernen, meine Grenzen neu zu stecken. 

Das ist alles nicht einfach und auch ein Abschied. Bin heute sentimental- sorry ! Es kommen auch wieder bessere Tage, ganz sicher.

Wünsche euch einen erholsamen Abend und eine ebenso gute Nacht !

Liebe Grüße

Lindy

Liebe Lindy, schön, dass du dich meldest. Das ging mir letzte Woche auch so, dass ich aus einem Kurs raus musste. Ich hatte morgens nicht viel gegessen, 2 Tage nicht gut geschlafen , dann war die Klimaanlage abgeschaltet, es war tropisch und die Übungen waren einfach zuviel für mein Level... nach 45 Min. dachte ich, ich Kipp um sollten 80 min. werden... Daran hatte ich echt zu knabbern.

Geduld gehört nicht zu meinen Stärken, daher ist der Umgang mit Tiefs und körperlichen Grenzen wirklich eine Herausforderung. Ich habe mir aber vorgenommen, beweglich zu bleiben und daher bleib ich dran. Gerade in den Kursen sind viele ältere Frauen, die über 60 wirklich sehr fit sind. Das gibt mir Hoffnung. Die liebe Grüße, Jorinde 

Liebe Jorinde,

so lieb von dir, dass du mir von deiner Erfahrung schreibst, die ja ähnlich war wie meine.

Ich habe noch nie gesehen, mich ausgenommen, dass jemand den Kurs verlassen hat. Das nagt schon ziemlich an mir.

Andererseits hilft es mir wirklich sehr, wenn ich höre, dass ich nicht alleine damit bin.

Heute geht es mir schon etwas besser als gestern und unterkriegen lasse ich mich davon nicht. Ich werde auch wieder sporteln, denn dauerhaft Trübsal blasen bringt nichts. Dann wird diese unschöne Erfahrung wieder überschrieben, aber ich werde nächstes Mal besser frühstücken und die Gewichtsscheibe lieber weglassen

Liebe Grüße

Lindy

Liebe lindy, schön, dass es dir besser geht. Mach dir bloß da wirklich keinen Kopf wegen Herausgehen aus dem Kurs. Dort wo ich hingehe, ist das oft der Fall. Für mich ist das als Teilnehmerin okay, wenn das jmd macht. Es stört mich nicht. 

Manche gehen auch, weil ihnen die Kurs Leiterin nicht passt, der Kurs zu laut, voll, nervig ist oder man einfach nach 15 Minuten schon fertig ist, weil die Tagesform nicht passt. Ich bin aus allen diesen Gründen schon raus und andere Leute auch. GLG Jorinde 

Hey Lindy, 

ich verstehe dich gut! Nur eines dazu noch: Ich habe festgestellt, dass meine sportlichen Fähigkeiten extrem schwanken. An manchen Tagen könnte ich Bäume ausreißen, an anderen fällt mir alles schwer, ich werde kurzatmig, mein Kreislauf will nicht so wie ich will, ich schwitze schnell und bekomme Seitenstechen. Als ob alles falsch abläuft. Am Anfang habe ich mir darüber Sorgen gemacht. Inzwischen nehme ich das einfach so hin und lasse es einfach bleiben. 

Ich denke daher nicht, dass du Abschied nehmen musst, sondern dich nur an deine Tagesform anpassen musst. Anscheinend dreht manchmal alles durch: Temperatur, BD, Puls, Atmung. Dann wieder strengen mich Dinge überhaupt nicht an, laufen, schwimmen, radfahren, bergsteigen. Ganz verrückt. 

Versuche es doch an einem anderen Tag noch einmal .... 

viele Grüße

Lobelia

Liebe Lobelia, schön, dass du das auch noch mal schreibst, dass die Tagesform schwankt. Ich habe Phasen, da denke ich, wow, was man in meinem Alter noch schafft (war früher sehr unsportlich). Dann gibt es Phasen wie im Moment, da ist mein Kreislauf echt labil und trotz Sport am Wackeln und ich schaffe vieles nicht, was mir sonst leicht fällt. Das finde ich dann echt schwer zu akzeptieren, aber es tut gut, dass ich merke, damit bin ich nicht alleine. Glg Jorinde 

Liebe Lobella,

ja, das ist es wohl- ich sollte meine Tagesform nicht ignorieren und mehr auf meinen Körper hören, anstatt unbedingt mit Macht irgendwas zu erreichen.

Ich hatte in letzter Zeit mein Trainingspensum ziemlich erhöht, was auch gut geklappt hat, bis ich eines besseren belehrt wurde 

Nun schraube ich erstmal ein Stückchen zurück und steigere etwas gemäßigter.

Was ich gestern schrieb von Abschied , das denke ich heute nicht mehr, nach Euren Zeilen- lieben Dank dafür !

Liebe Grüße

Lindy

Hi Cora, 

ich hoffe für dich, das hilft! Magnesium und Kalium (Tromcardin) nehme ich auch zeitweise bzw. eben immer wieder mal ne Packung. Das ist gut fürs Herz und die Muskeln. Bilde ich mir ein. 

Das Blöde ist, ich schwitz eben nicht. Mir wird nur sehr heiß, ich glühe wie eine Stück Kohle in der Glut. Dann friere ich und es geht von vorne los. Habe noch nie schwitzen können. Manchmal wünschte ich, es wäre so. Jetzt fühle ich mich immer wie ein Dampftopf, von dem man den Deckel nicht runter bekommt (Interessantes Bild). 

Das Schlimmste aber ist das Herzgerappel inkl vieler Aussetzer. Da gebe ich dir Recht. Manchmal hilft es mir, wenn ich mich mit dem Kopf auf den Brustkorb (sehr zu seinem Leidwesen) meines Mannes lege. Dann höre ich seinen Herzschlag und nicht mehr so sehr meinen eigenen. Geht aber nur ein Weilchen, bis die Heizung wieder aufgedreht wird. Himmel.... 

lg Lobelia

Hallo Lobelia,

ja, manchmal ist Ablenkung vom eigenen Herzgedöns ziemlich sinnvoll.

Allerdings hab ich es neulich auch einmal andersrum erlebt, als ich gerade mal ausnahmsweise in der Nacht einen anständigen Ruhepuls hatte, während mein Freund neben mir geglüht hat und gefeuert mit hohem Puls, dass ich dachte, jetzt explodiert er gleich...

Also es kann auch mal die Männer treffen, auch ohne WJ. Jedenfalls hat er derweil einfach nur geschlafen und überhaupt nichts mitgekriegt von.

So möcht ich auch mal schlafen können.

LG Cora