Hilfe! Schlimme Ängste, Schlaflosigkeit

Hallo Chris, 

ich kenne deine Symptome, vor fünf Jahren Beginn von schweren Depressionen, Ängsten, schwere Schlafstörungen. Habe damals mit BIH angefangen, momentan geht es einigermaßen. Wie nimmst du das Progesteron? Ich habe viel experimentiert, zum Teil hab ich eine Famenita 100, dann zwei abends oral genommen. Bin damit gut eingeschlafen, aber zwei Famenita waren wohl doch Zuviel, war teilweise tagsüber unruhig und stand neben mir. Momentan nehme ich eine rektal,  das klappt im Moment am besten. Habe auch lange Melatonin Spray dazu genommen, probiere es seit ein paar Tagen ohne. Es kann sein dass sowohl Progesteron als auch Estradiol bei dir zu hoch dosiert ist. Bei mir war es so, hatte vom Estradiolgel totale Heulerei und kaum Besserung, aufgeblasene Brüste und dicken Bauch. Habe das Estradiol dann für ca. eine Woche ausgesetzt und nur Progesteron genommen, dann mit kleinen Mengen Estradiol wieder angefangen. Du musst ausprobieren was dir guttut, mit allem erst klein anfangen und wenn es nicht besser wird die Dosis erhöhen oder die Anwendungsart ändern. Bei ProgesteronKapseln vaginal oder rektal kommt mehr Wirkstoff an, Estradiol reicht meiner Erfahrung nach viel weniger als verordnet, du musst wirklich ausprobieren. 

Danke Dir! Ich bin immer so ängstlich was zu machen was nicht genau so vom Arzt verordne ist. Aber die können ja nicht ständig neben einem stehen.

Ich versuchs mal mit weniger Estradiol.

Ich kann Heike da nur zustimmen.  Die Ärzte verordnen eine Standartdosis, die nicht immer passt. Du musst Dein eigener Arzt werden. Kaufe Dir Bücher über bioidentische Horme, schau bei Youtube rein. Bei der Dosierung ist Frau auf sich allein gestellt  weil das Hormonsystem zu kompliziert ist. Fang an ein symptomtagebuch zu führen, schreib auf, wie Du dosiert. Wenn Du so heftig reagierst, würde ich auch kleiner anfangen. Taste Dich langsam ran. Anders geht es nicht. Und Kopf hoch, es wird besser werden. 

Hallo Chris,

ich reagiere regelrecht allergisch auf Östrogenpillen. Davon bekomme ich erst recht Panikattacken und Herzrasen. 
Progesteron Pillen nehme ich auch nicht, weil ich eine Östrogendominanz bekomme, wenn ich mit der Einnahme der Progesteronpille aufhöre. Daher belasse ich alles sozusagen dem natürlichen Vorgang in den Wechelsjahren.

Aber ich trinke mehr Tee, ernähre mich eher basisch, esse viel Linsensuppe und viel Gemüse und Obst, Nüsse und so. Ich esse kaum was Süßes, keine Chips - also möglichst wenig Zucker und wenig Salz.

je basischer mein Körper wird, um so weniger Bedürfnis habe ich nach Süßem, oder nach Fleisch. ... und um so weniger hat mein Körper mit Müllentsorgung zu tun. 

ich nehme kurweise (3 Monate) zusätzlich : Vitamin B12, Magnesium, Eisen, Kalium und Vitamin C ... und auch Oralpädon ---- Man muss sich gut in der Apotheke beraten lassen, damit man die Zusatzstoffe richtig einnimmt und sich nicht falsch dosiert, - oder sie so falsch einnimmt, dass sie nichts nutzen. Z.B. Magneisum kann vom Körper nur aufgenommen werden, wenn man gleichzeitig Vitamin C zu sich nimmt. 
Ich fülle meine Mineralstoffe und Vitamine auf, weil mein Körper durch die Umstellung mehr Bedarf daran hat. (Laut meinem Blutbild war der Mangel eine wahre Katastroph). 

Ich esse Kräuter und nehme verschiedene Tees-

Lavendel gegen Unruhe und vor dem Schlafen 

Ingver ( von der Wurzel, klein gehackt und aufgebrüht), wenn mir übel ist

Pfefferminztee abgekühlt auf einen Tuch und dieses an die Seiten vom Hals legen - hilft gegen Hitzewallung - und hilft auch Panikattacken aufzulösen 

Und was das Schlafen angeht... Inzwischen schlafe ich recht gut, - aber das war auch mal anders. Was mir geholfen hat:

also ein Rat vorweg - wenn du müde bist am Tage, dann stell dir einen Wecker, damit du noch Essen und so rechtzeitig fertig machen kannst, oder noch was einkaufen gehen kannst, - aber lege dich möglichst hin, döse oder schlafe ein wenig. Ruhe dich also am Tage auch etwas aus.

Nun zum Schlafen allgemein:

Trinke Lavendeltee,

Überkommen dich Unruhezustände beim Einschlafen, oder auch im Schlaf, - Herzrasen, oder Panikattacken, - dann hilft es, wenn du eine Kleinigkeit isst, bevor  du dich hinlegst. Solltest du das vergessen haben, steh noch mal kurz auf und esse etwas - ein Brot wäre gut! Esse keinen Joghurt vor dem Schlafengehen, weil der eher für nicht so eine gute Stimmung im Bauch sorgt, - aber Brot ist gut! Warum es hilft, etwas vor dem Schlafen zu essen: Panikattacken entstehen aus zu viel Adrenalin im Körper. Warum man zu viel Adrenalin im Körper hat, kann unterschiedliche Gründe haben. Östrogen klaut viel Magnesium und Vitamin D, - hab ich mal gelesen. ob das so ist, weiß ich nicht, - aber auch, wenn im Blutbild es nicht so deutlich ist, kann man einen Magnesiummangel haben. Ein Mangel an Magnesium kann dazu führen, dass Adrenalin im Körper zu viel ausgeschüttet wird. 
Nachts verdauen wir. Für die Verdaung braucht man Adrenalin. Es wird also Adrenalin ausgeschüttet für die Verdauung, Aber leider wird zu viel Adrenalin ausgeschüttet, weil das Magnesium nicht da ist, um die Ausschüttung zu bremsen. Also hat man zu viel Adrenalin im Körper und das führt zu Unruhe, Herzrasen, Panik ... Bei mir war es eben genau so. Das zu viele Adrenalin muss abgebaut werden und das geht durch Verdauen, wenn man also vor dem Schlafengehen noch ein Brot ist, hat der Körper zu tun und das Adrenalin ist beschäftigt. 

Was du noch gegen Panik und Unruhe machen kannst, - gerade abends, oder in der Nacht: 

Zuerst sei dir gewiss: Dein Herz funktioniert einwandfrei - auch, wenn es rast. Dir passiert nichts durch Angst

ausserdem glaube nicht, du würdest zu wenig Luft bekommen, nur, weil dein Atem komisch ist. Erstens benötigt man eigentlich nur wenig Sauerst und so schnell bekommt man keinen Sauerstoffmangel 

überkommt dich nachts Panik, dann suche dir eine bequeme Schlafposition. Denke daran, dass dir nicht passiert, - auch, wenn du dich gerade total unwohl fühlst und meinst, es würde was mit dir  nicht stimmen. - Dein Körper reagiert ganz gesund auf zu viel Adrenalin, wechels dir nur ein Unwohlsein beschert, dir aber nicht schaden kann. Es fühlt sich lediglich ekelig an, - aber es geht wieder weg! Wie es Immer weggegangen ist! Du hast das schon so oft gehabt und weißt, das geht wieder weg! ... also mach dir keine Sorgen, weil Sorgen die Panikattacken verlänger. ... denn durch Sorgen schüttet der Körper mehr Adrenalin aus. ... Ist doch logisch! Alo bleib gelassen! Fange an dich auf deinen Atem zu konzentrieren, atme tief ein und ganz langsam wieder aus. Vielleicht zählst du dabei: Einatmen 1 2 3 ... Atem ein wenig anhalten und langsam ausatmen 1 2 3 4 vielleicht sogar bis fünf zählen und dann wieder gelassen Einatmen ... und wenn du ganz schlimm Angst hast, - dann stelle dir vor, du atmest Gutes ein und Schlechtes aus. Atme den Müll raus. 

Warum Sport am Tage hilft, - weil es auch Adrenalin abbaut und man zudem den Körper mit positiver Energie aufläd. Aber manchmal fühlte ich mich so ausgelaugt, - dass ich nur Spazieren gehen konnte, ... eine kleine Runde - aber das war richtig gut!  Also ein wenig Bewegung ist auch was - man muss nicht so viel Sport machen. 

all das hat mir geholfen - vielleicht hilft es auch dir

Vielen lieben Dank Für diese ausführliche Antwort, die ich lange gar nicht gesehen habe. Leider ist es bei mir nicht besser geworden, ich hab sogar das Gefühl, dass die Angst immer um den theoretischen Eisprung schlimmer wird.

Deine guten Tipps werde ich auf jeden Fall probiere. vielen Dank. Diese Angst und Unruhe mindert stark die Lebensqualitä.