Hey, bei mir geht's um ein weibliches Familienmitglied Mitte 50. Hat Bluthochdruck, Hashimoto & Schilddrüssenunterfunktion. Bekommt für beides Medikamente, ist aber trz normaler Ernährung stark übergewichtig. Ziel wäre von 125kg dem Traum 80kg in den nächsten Monaten & Jahren naherzukommen. Ich würde bei leichtem Kalorien Defizit, darin natürlich genug Proteine, die erstes 2 Monate auf 2 Ganzkörperkorkouts pro Woche (und manchmal Split-Ausdauer oder Kraft) gehen. Wenn die Muskulatur & Ausdauer dann da ist würde ich auf HIITs fokussieren.
Dieser Plan kommt allerdings von einer Person ohne diese Krankheiten, daher meine Frage ob das so passt oder etwas wichtiges geändert gehört. Bin für alle Verbesserungen offen! Danke jedenfalls schonmal für alle Antworten :)
