Hallo werte Experten,
ich bin 46, NR, 66 kg, relativ sportlich und bis vor 3-4 Jahren hat das Herz sich nie über Höchstleistungen beschwert, es war sehr belastbar ohne Mucken. Seitdem erlebe ich ab und zu harmlose Extrasystolen.
Ich besuche seit einigen Wochen ein FItnesscenter, in dem ich 30 min auf dem Laufband jogge und anschließend 20 Minuten einen gemäßigten Kraftkreis durchlaufe. ich lief mit 8-9 km pro Stunde, Durchschnittspuls 140 und Maximalpuls 160, laut Fitnesstracker und Laufbandgerät.
Mein Problem ist: Mein Herz braucht nach jedem Fitnesscenterbesuch 5 Stunden, bevor sich der Puls bei unter 70 wieder einpendelt. Am Tag danach habe ich wieder fast den normalen Ruhepuls (66 statt 60), aber leider nicht stabil, d. h., sobald ich eine kleine Anstrengung unternehme (z. B. Geschirr spülen, Hausmüll rausbringen), ist der Puls schnell auf 90-100 (das wäre er sonst nicht). Ich fühlte mich gestern und heute dazu innerlich unruhig, gestern konnte ich nicht einschlafen, weil mein Körper noch so "aktiviert" und nervös war (schreckhaft). Warum bleibt der Puls nach dem Sport stundenlang, ja, tagelang höher als sonst?
Hätte ich keinen Sport getrieben, würde ich mich prima fühlen: der Puls wäre in Ruhe bei 60 und bei einer kleinen Anstrengung nur leicht auf 70-75 höher gegangen, ich wäre gleich eingeschlafen und würde mich sehr ruhig und belastbar fühlen.
Zwei Tage später hat sich alles wieder eingependelt, als wäre nichts gewesen, aber halt erst so spät. Da ich aber derzeit 3x die Woche Sport treibe (mir geht es um Fitness, Ausdauer, Rückenstärkung), komme ich nicht wieder in den Wohlfühlmodus. Würde ich den Sport hingegen komplett lassen, ginge es mir blendend, ich hätte keines der beschriebenen Missempfindungen.
Wieso tut mir die sportliche Betätigung nicht gut, wieso erlebe ich körperlichen Stress (innere Nervosität, empfindliches Herz) statt Stressabbau? Muss ich weniger sportliche Belastung einhalten, also nur Gehen statt Laufen, nur Maximalpuls <120 zulassen statt 140? Sport weglassen?
Tatsächlich half mir letztens (gestern) eine moderatere Trainingseinheit, also 20 statt 30 Minuten joggen und Maximalpuls bei 125 statt 160. Mein Herz dankte es mir mit früherem Ruhepuls danach und es fühlte sich am Abend und nächsten Tag nicht mehr nervös, in Alarmbereitschaft, etc an.
Dennoch verstehe ich die unangenehme langwierige Reaktion meines Herzens nicht: Als ich neulich noch 30 Minuten mit 8-9 km pro Stunde, Durchschnittspuls 140 und Maximalpuls 160 joggte, fühlte ich mich auch nicht erschöpft oder so. Keine Schmerzen in der Brust, keine Kreislaufprobleme usw. Ich hörte in meinen Körper hinein und er meldete keine Übertreibung, sondern gute Belastbarkeit.
Ist das erregte andauernde Signal meines Herzens an mich normal?
