Vitamin B12

Kategorie: Allgemeinmedizin » Forum Allgemeine Gesundheit

13.04.2019 | 16:00 Uhr

Hallo Freunde,

ich ernähre mich nun schon gut 1 1/2 Jahre vegan. DIe anfangs schwere Umstellung ist nun zu meinem Alltag geworden und mir geht es ehrlich gesagt prächtig! Allerdings wurde bei meiner letzten Blutuntersuchung (großes Blutbild) ein B12 Mangel festgestellt. Nichts außergewöhnliches bei veganer Ernährung.. Mein Arzt riet mir dann zu diesen Vitaminexpress Tabletten. Ich bin jedoch überhaupt kein Fan von künstlichen Vitaminen und wollte daher fragen welche anderen Möglichkeiten es gäbe diesen Mangel zu beseitigen? Habe im Internet schon bisschen geforscht und Mandelmilch etc soll da auch helfen.

Habt ihr persönliche Lebensmittel die ihr gerne esst um euren Vitamin B12 Spiegel oben zu halten? Vielleicht ein paar Geheimtipps wären echt super. Freue mich über jeden Tipp

Danke

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14.04.2019, 12:22 Uhr
Antwort von Dr. Sabine Schulz

Hallo,

meine Erfahrung deckt sich da mit den offiziellen Empfehlungen. Ein Vitamin B12 -Mangel lässt sich leider nicht ausreichend durch vegane Lebensmittel beheben. Vitamin-B-12- haltige Nahrungsmittel wie z.B. Sauerkraut, Pilze, fermentierte Soja-Produkte oder Algen enthalten einfach zu wenig Vit.B12. Daher würde ich Veganern die Einnahme von Vit.B12 z.B. als Nahrungsergänzungsmittel oder Tabletten empfehlen,

Gruss

Dr Schulz

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Diskussionsverlauf

Vitamin B12
13.04.2019, 16:00 Uhr
- Hallo, meine Erfahrung deckt sich da mit...
  Dr. Sabine Schulz | 14.04.2019, 12:22 Uhr

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