Guten Tag
Ich (m, 38jährig, guter Allgemeinzustand) habe früher sehr intensiv Ausdauersport betrieben und dann eine Pause von 15 Jahren eingelegt. Vor gut 2,5 Jahren - nach einem Burnout (Herzphobie) - habe ich wieder mit (Genuss-) Sport im Ausdauerbereich (v.a. Jogging) begonnen. Bevor ich jedoch damit begonnen habe, liess ich umfangreiche Abklärungen (Belastungs-EKG, Ruhe-EKG, Laborwerte, Leistungsdiagnostik) durchführen. Ausser einem grenzwärtigen Gesamt-Cholesterinwert kam nichts raus. Die Leistunsdiagnostik (Belastung-EKG) zeigte einen Maximalpuls von 197 Schlägen bei rund 400 Watt.
In der Regel gehe ich pro Woche ca. 2 bis 4mal Joggen, je Einheit ca. 45min bis 90min, dies in einer Belastung, in welcher ich mich gut unterhalten kann (Pulsfrequenz zwischnen 145 und 160). Nach der Belastung bleibt der Puls noch 2 bis 3 Stunden in einem relativ hohen Bereich (ca. 100 bis 110). Ist dies normal? Warum erhole ich mich nicht schneller? Was kann ich unternehmen um mich schneller zu erholen?
Besten Dank für ein kurzes Feedback.
Adrian
