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Nach Corona Infektion ab wann wieder Sport

Kategorie: Ernährung-Fitness » Expertenrat Sportmedizin | Expertenfrage

02.05.2022 | 15:17 Uhr

Guten Tag,

Ich bin seid vor letzter Woche Samstag an Corona erkrankt. Am Mittwoch mit Positiven PCR Test in Quarantäne. Ich hatte Husten mit schleimauswurf,

Gliederschmerzen, Kopfschmerzen und allgemeine erschöpfung.

Seid Samstag geht es mir wieder gut und auch seitdem symptome los.

Werde mich morgen Testen lassen,und wenn es Negativ ist,werde ich wieder meine Normale Arbeit aufnehmen. Laut Internet darf ich mich ja nicht intensiv belasten. 

Was bedeutet das? 

Ich muss leider mit dem Fahrrad zur Arbeit. Auf der Arbeit selber Bewege ich mich viel.

Ich mache auch Ausdauer/Kraftsport 4-5 mal die Woche im Anfänger bereich.

Ab wann wäre es sicher mich da wieder voll zu belasten?

Zu mir selber, Ich bin 24 Jahre Jung ,Außer einer Generaliesierten Angststörung und Harmlosen Herzstolpern bin ich laut meiner Ärtzte Gesund.

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Bisherige Antworten
Experte-Eisen
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02.05.2022, 15:39 Uhr
Antwort von Experte-Eisen

Hallo,

4 - 6 Wochen nach einer Coronainfektion keine größeren Belastungen, danach schrittweise wieder die Belastung steigern.

Beste Grüße 

Dr. Eisen

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02.05.2022, 16:36 Uhr
Kommentar

Guten Tag Herr Dr.Eisen,

Was versteht man unter keine größeren? Klar eine intensives Sport training Oder Sport generel unterlasse ich erstmal.

Aber moderates Fahrrad fahren und Arbeiten sollte kein Problem sein oder ?

Liebe Grüße und danke für die schnelle Antwort 

Experte-Eisen
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03.05.2022, 17:44 Uhr
Antwort von Experte-Eisen

Hallo,

ich würde unter 70% der maximalen Leistung (Puls = (220 minus Lebensalter) x 0,7) bleiben. In Ihrem Fall also max. 135 / Min. Damit stellt Fahrradfahren und Arbeit kein Problem dar.

Viele Grüße

Dr. Eisen

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