Habe wenn ich morgens jogge und Sport treibe ( 45 min) den ganzen Tag besseres Feeling sowohl körperlich als auch mental.( Bin in Tropen,61 Jahre,) Ohne Sport manchmal schläfrig,doesig, ....an was liegt das. Mein Schlaf ist zu kurz,weil ich nachts aufwache und dann meist im Halbschlaf doese.mit Sport aber OK.was passiert da hormonell? Kann man das evt messen,testen und oder gibt es da Möglichkeiten mit Medizin, Früchten.....oder sonst was diesen Zustand zu erreichen? Ich weiß nicht wie lange ich noch so Sport treiben kann wegen Knie? Dazu kommt ein kreislaufproblem. Wie verhält man sich wenn nach Übungen rumschwankt ?
Danke für Antwort.
Mental und körperlich besser drauf
Kategorie: Ernährung-Fitness » Expertenrat Sportmedizin | Expertenfrage
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gestern, 11:42 Uhr
Antwort von Experte-Eisen
Antwort von Experte-Eisen
Hallo,
morgendlicher Sport unterstützt den kreislauf und setzt Bewegungshormone wie Adrenalin und Nordrenalin frei. Sport hat auch einen Belohnungseffekt auf das Gehirn. Deswegen ist Sport ein guter Wachmacher am Morgen. Den Schlaf können Sie eventuell mit Melatonin. Auch Ashwagandha am Abend hat eine schlaffördernde und beruhigende Wirkung.
Beste Grüße
Dr. Eisen
