Training bei Maximalpuls bzw. höher Herzschädigung

Hallo Christian,

die wahrscheinlichste Ursache für die Zunahme des Aortenwurzeldurchmessers ist der leicht erhöhte Blutdruck, der aus dem Übergewicht resultieren kann. Es ist richtig, dass Sie zukünftig während des Trainings auf Ihren Puls achten und 130 Schläge/min im Durchschnitt klingen auch erstmal vernünftig. Trotzdem kann dieser Wert individuell auch variieren, so kann es sein, dass der eine bei 120 Schlägen/min trainiert, der andere bei 140 Sclägen/min. Die eigene sogenannte anaerobe Schwelle kann man mittels einer Leistungsdiagnostik ermitteln. Die anaerobe Schwelle zeigt an, wann der Körper Laktat bilden muss um die Belastung zu kompensieren, daher sollte man im sogenannten Grundlagentraining unter dieser Schwelle bleiben. Wenn man keine Leistungsdiagnostik macht, gibt es immer die Faustformel, dass ein Grundlagentraining in dem Bereich sein sollte, dass man zwar merkt, dass die Atmung schneller ist, man sich aber noch normal unterhalten könnte. Wenn man dies beherzigt und das Training hauptsächlich in diesem Bereich absolviert, spricht nichts dagegen, dass man auch ab und zu den Puls mal etwas höher treibt im Sinne eines Intervalltrainings. Dies bringt nicht nur Abwechslung in das monotone Training, sondern ist auch für den Trainingseffekt sehr sinnvoll. Wenn Sie also eine gute Grundfitness erarbeitet haben, darf auch mal der Puls phasenweise im Training etwas schneller sein, wie bei einem kleinen Sprint. Dies schädigt das Herz nicht. Ob sich der Aortendurchmesser durch einen idealen Blutdruck tatsächlich wieder verkleinert, kann man nicht mit Bestimmtheit sagen, aber die Zunahme des Durchmessers wird deutlich zurückgehen. Ebenso ist es mit der Linksherhypertrophie. Dies ist auch immer abhängig von dem momentanen Ausmaß, außerdem führt auch regelmäßiger Sport zu einer leichten Vergrößerung des Herzens, dadurch kann das Herz mit einem Herzschlag mehr Blut transportieren, was wiederum den Ruhepuls senkt. Dies ist also physiologisch auch sinnvoll. Wie dies dann mit einer schon bestehenden Linksherhypertrophie zusammenkommt, muss man beobachten. Auf jeden Fall sollten Sie wieder versuchen regelmäßig zu trainieren und dadurch Gewicht zu verlieren. Eventuell gibt es ja auch noch andere Sportarten, die Sie ab und zu zur Abwechslung einbauen könnten, wie Schwimmen, Radfahren, Laufen, Squash spielen, Tanzen oder oder oder. Diese Abwechslung hilft oft auch, dass es nicht zu eintönig wird und man den Spaß bei der Bewegung behält. Außerdem ist ein abwechslungsreiches Training für den Trainingseffekt sehr gut. Auch da darf dann gerne mal der Puls, wie zum Beispiel beim Squash auch etwas höher gehen.

Mit freundlichen Grüßen 

Lifeline Gesundheitsteam 

Herzlichen Dank für die sehr tolle Antwort!!!

Ich habe schon 8 kg abgenommen, hauptsächlich Süßigkeiten weggelassen und 5 x in der Woche 30 min Crosstrainer :)

Der Blutdruck ist nun normal. Meist etwa 125/75 mmHg. Der diastolische Wert kommt überhaupt nicht mehr über 85 mmHg.

Ich bin froh, dass ich die Tabletten nicht genommen habe.

Der 2. Kardiologe hatte recht. Abnehmen und Sport sollte man immer zuerst versuchen und dann erst Tabletten nehmen, falls immer noch hoher Blutdruck besteht.

Viele Grüße, Christian