Hallo
ich hatte mal eine sprunggelenk fraktur am OSG vor ca. 4 Jahren.
ein kleines knochenstück dislozziert und um 180 grad gedreht. ohne schrauben erneut dran. damals: es hiess, es sei gut. Gutes Gelenk.
nun physio; nochmals geröngt. da gut, aber bei MRI könnte man tätigen und sehen, ob risse im Gelenk. sofern nicht pickst oder anschwillt / stört = i.O. auf Arthrose eingestellt. nach 2-3 Jahren bereits leute, die erneut operiert werden müssen; Kortisol Spritzen usw.
derzeit hab ich erneut physio. anscheinend hatte ich 5x physio und nie irgendwelche Übungen (nur ,Sport'-Geräte, Massage, lockern): 3 hatte ich für zu Hause noch nur zum lockern. es gäbe aber lockern - aufbau - dehnen. Jetzt habe ich 15-20 Übungen.
Zuerst: Alle Beschwerden waren weg 3 Wochen lang (Steifheit).
Jetzt: so mittel erneut da nach 10 Wochen.
Mein Problem: ich wusste bis 3 Monate nicht, wo das Sprunggelenk überhaupt ist. Ich weiss nicht, was mir gut tut, wie das bein funktioniert - Ursache; Wirkung.
- Körpergefühl kann ich 0 deuten. Ich dachte und geh davon aus, dass mir das irgendwann jemand erklärt. dann versteh ich alles besser.
ich sage ,das tut mir gut' oder ,jenes tut mir gut'; aber ich weiss es glaub gar nicht / rein aus Übermotivation, wenn ich mit jemandem sprech.
Bei Aufbau-Übungen:
die tun mir ,gut', d.h. ich spühr dann das OSG.
1. Ist ,spühren' gut? Soll ich dann noch mehr belasten bei Aufbau? Physio sagt nein und nur alle 2 Tage. Hausarzt-Person sagt ja.
Evtl. - wenn ich mich erinnern würde - könnte man sagen, dass die Steifheit weg ist (vom Morgen) im Gelenk: am morgen viel weniger. weshalb ist das so?
- hab ich 2.5 Jahren eine Steifheit gehabt, nur weil das Gelenk so in der Art nie bewegt worden ist? Kann das nach Jahren sich noch verbessern?
Ich muss eben im Einbeinstand und Knie gebeugt balancieren und mit dem anderen bein nach vorne - seitwärts - hinten usw. (1 Aufbau-Übunge); oder in die Knie gehen usw.
2. dann müsste die Kommunikation ja eine andere sein, helfen physio übungen zum teil wirklich (ich bin kein Sportler; habe gerade das Gelenk gebrochen, weil ich mich nie beweg).
- kommt das vor? Gibt es wirklich manchmal keine Kommunikation beim Sprunggelenk?
3. ich hatte extreme Spannung im Knie und im gesamten Bein. das ist auch besser geworden (disclaimer: ich weiss nicht wirklich, wie es vorher war; was sich verbessert hat; weil 0 Körpergefühl)
Weshalb hab ich links beim Knie immer noch Spannung? gerade nach Übungen (Dehnen sollte ich evtl. besser) oder auto fahren?
immer links beim Knie? hat das mit dem Sprunggelenk zu tun?
Damit ende ich aber wirklich. vielen dank für die etwaige Kenntnisnahme.
MfG michel
