Panikattacke

Hallo Summer,

ja das kann dein Essen gewesen sein. Google mal Roemheld Syndrom, die Luft im Darm irritert das Herz und verursacht Angst.
Oder es war etwas sehr hinstaminhaltiges im Chili, in den WJ entwickelt man oft eine leichte Hinstaminintoleranz.

Wie man damit umgeht, das wüßte ich auch gerne... da ich leider auch gerade mit einem Panikrückfall zu kämpfen habe....
Habe mir eine (englische) App runtergeladen, die Tipps darin helfen mir ab und zu ganz gut. "How to stop a panic attack"
Bei mir kommen sie danach leider einfach wieder, da mein Gedankenkarrussel immer munter weitermacht...24 h lang, leider.

Liebe Grüße, MissT 

Hallo Summer!

Ich laufe schon den ganzen Tag mit Panik durch die Wohnung. Es kommt und geht. Trinke dann schluckweise kaltes Mineralwasser. Hilft nur kurz. Was mir gerade geholfen hat, war ein Gespräch mit meiner Schwester. Belangloses, aber es tat mir gut.

Was MissT geschrieben hat, ist gar nicht so abwegig. Da habe ich noch gar nicht drüber nachgedacht. Ich habe viel  mit einem Blähbauch und Aufstoßen zu tun, dann geht es mir auch nie so gut. 

Bei mir sitzt die Panik im Unterleib, Brust und Bauchraum. Es ist zum K..... 

LG ... Sale

Oh nein Sale,

Du auch.Was ist nur los? Genau da sitzt die Angst auch bei mir. ich denk an dich,

LG MissT

Liebe Sale

Bei mir spüre ich die Panik im Bauch. Herzschlag merke ich dann extrem im Hals. Ich muss erst noch raus finden was mir hilft. Schlimm für mich ist , das ich heute alleine bin. Das ist dann echt schwierig.. Aber na ja falls es doch wieder öfter vorkommt gehe ich noch mal zum arzt. Ich hatte vor 30 Jahren schon mal Panikattacken. Da half mir Johanniskraut.

Dir wünsche ich das es dir auch bald besser geht.

LG SUMMER 52

Liebe Sommer52,

von Panikattacken kann ich ein Lied singen..meine begannen mit Pulsrasen und Luftnot, quasi Symptome die einen denken lassen, dass man in Lebensgefahr schwebt. Damals hatte ich niemanden der mir sagen konnte was es war, also begann der Ärztemaraton, einfach um auszuschliessen, ob es war Bedrohliches ist. Man fand nichts. Erst Jahre später nach unendlich vielen Panikattacken fand ich im Internet den Hinweis, dass es mit den Wechseljahren zusammenhängen kann! Durch das Absinken der Hormone wird auch der Herzrhythmus beeinflusst, wir sind Stressempfindlicher und nicht mehr so entspannt wie zuvor. An deiner Stelle würde ich einfach einmal das Herz checken lassen, EKG und du bist auf der sicheren Seite.

Alles andere ist Kopfsache. Man kann sich gut runterholen, indem man versucht den Fokus zu verlagern. Erstens musst du dir sagen, dass die Panik nur eine Reaktion ist, du reagierst auf das Pulsrasen mit Angst, deine Psyche erzeugt die Panik, Adrenalin steigt, der Fluchtmodus wird ausgelöst.

Einen guten Tip kann ich dir geben :

Such dir nacheinander 5 Gegenstände um dich herum aus, betrachte jedes einzelne, dann höre auf 5 verschiedene Geräusche, dann suche dir 4 verschiedene Gegenstände aus, dann 4 verschiedene Geräusche..  das machst du weiter bis du bei null ankommst. Dein Aufmerksamkeitsfokus wird nun verlagert sein, der Panik die Nahrung genommen.

Achtsamkeitsübungen helfen auch gut.

Ich hab mich damit nahezu 18 Jahre rumgequält, soweit dass sich eine regelrechte Angststörung entwickelte die nun erstmal mit AD bekämpft wird.  Anders gings nicht. Bei dir ist es ja nicht so extrem, versuche nun die Basis zu finden, dann gehts dir sicher schnell besser.

Liebe Grüße und alles Gute

Honigbienchen

Liebes Honigbienchen

Vielen Dank für deinen Tipp.  Ich werde es das nächste Mal ( falls es ein nächstes Mal gibt) ausprobieren. Einen Termin beim Kardiologen habe ich im Dezember. Mal sehen was dabei rauskommt.

Lg Summer52 

Liebe Miss T ,

dass freut mich sehr für Dich ... !!!! 

Wir hoffen für uns alle auf ein Wunder .

Am schlimmsten finde ich noch , dass man mit unseren Symtomen in eine Schublade gesteckt wird , dass geht mir irgendwie nicht aus meinem Kopf . Finde ich echt traurig  

ich sende Dir ganz liebe Grüsse 

Schneeeule65 

Hallo Schneeeule,

ja da hast du Recht. Und was ich besonders schlimm finde, ist, dass die Ärzte einen nicht ernst nehmen, nach dem Motto Wechseljahre, da sind sie noch zu jung/dazu passen die Symptome nicht /ab zum Psychiater (die ist dich nur nicht ausgelastet /unbefriedigt/falscher Partner blabla)

Statt Hilfe zu bekommen wird man immer noch weiter runtergezogen und verwirrt.

Zum Glück ändert sich das ein wenig.

LG MissT

Hallo Miss T,

du schreibst mir aus der Seele , dafür fühle Dich bitte ganz lieb gedrückt von mir !!! 

Ich glaube ,die wissen garnicht ,was sie anrichten . 

Wäre schön ,wenn wir alle ein wenig dichter beieinander wohnen würden , aber hier im Forum fühlt man sich ja auch schon sehr wohl und verstanden !!!!!

GLG Schneeeule65 

Ihr Lieben, seit Donnerstag sind meine Panikattacken auch wieder sehr heftig... 

Ich versuche mich ebenfalls mit Achtsamkeit Übungen zu beruhigen. Meine AD, die ich schon seit ca 9 Jahren nehme und bisher gut gegen meine Ängste gewirkt haben, scheinen wirkungslos zu sein... Aber vor einen Wechsel habe ich ebenfalls Angst, da ich schon oft mit heftigen Nebenwirkungen bei Medikamenten zu tun hatte... Und dann nachts wachzu werden mit Herzrasen und Brennen in der Brust macht das auch nicht leichter. Aber ich weiß, dass es vielen von euch auch so geht...  Mich lähmt diese Angst, selbst reden oder spazieren zu gehen überfordert mich dann.

Ich wünsche, daß wir alle ein einigermaßen Angst armes Wochenende haben... 

Liebe Grüße. Suza 

Liebe Suza, 

Das kenne ich auch mit dem Brennen.... fühlte sich 

an wie Sonnenbrand. Diese Panik kann schon sehr

Viele Symptome verursachen.

Liebe Grüße, 

Conny