Ich bin 46, relativ sportlich und besuche seit einigen Wochen ein FItnesscenter, in dem ich auf dem Laufband jogge und anschließend 20 Minuten einen gemäßigten Kraftkreis durchlaufe. Gestern mittag z. B. lief ich 30 min auf dem Stepper mit durchschnittlichem Puls von 120 und maximalem Puls von 139.
Mein Problem ist: Mein Herz braucht nach jedem Fitnesscenterbesuch 5 Stunden, bevor sich der Puls bei unter >70 wieder einpendelt. Am Tag danach habe ich wieder fast den normalen Ruhepuls (66 statt 60), aber leider nicht stabil, d. h., sobald ich eine kleine Anstrengung unternehme (z. B. Geschirr spülen, Hausmüll rausbringen), ist der Puls schnell auf 90-100 (das wäre er sonst bei gleicher Tätigkeit nicht). Ich fühlte mich gestern und heute dazu innerlich unruhig, gestern konnte ich nicht einschlafen, weil mein Körper noch so "aktiviert" und nervös war (schreckhaft).
Hätte ich gestern keinen Sport getrieben, würde ich mich prima fühlen: der Ruhepuls tagsü ber wäre bei 60, bei einer kleinen Anstrengung nur leicht auf 70-75 höher gegangen, ich wäre am Abend gleich eingeschlafen und würde mich generell sehr ruhig und belastbar fühlen.
Gut, morgen wird sich erfahrungsgemäß alles wieder eingependelt haben, als wäre nichts gewesen, aber erst zwei Tage später. Da ich aber derzeit 3x die Woche Sport treibe (mir geht es um Fitness, Ausdauer, Rückenstärkung), komme ich nicht wieder in den Wohlfühlmodus. Würde ich den Sport hingegen komplett lassen, ginge es mir blendend, ich hätte keines der beschriebenen Missempfindungen.
Weiß jemand, was mein Problem ist? Wieso tut mir die sportliche Betätigung nicht gut, wieso erlebe ich körperlichen Stress (innere Nervosität, empfindliches Herz) statt Stressabbau? Muss ich weniger sportliche Belastung einhalten, also nur Gehen statt Laufen, nur Maximalpuls <120 zulassen statt 140? Sport weglassen?
PS: Ich bin laut Kardiologen kerngesund.