Hallo,
ich bin 19 Jahre alt und männlich.
Ich habe leider kein Kontakt zu Trainern oder zu Leuten, die Ahnung von Ernährung haben. Ich möchte abnehmen, wichtig ist aber, so wenig Muskeln wie möglich zu verlieren. Können Sie mir bitte Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt empfehlen, die aber wenig Kalorien haben.
Danke schonmal
MfG
Hallo,
gesundes Abnehmen ist ein komplexes Thema. Ohne systematisches Muskeltraining geht bei einer Diät immer Muskelmasse verloren. Eiweißreiche Ernährung reicht da leider nicht aus. Gehen Sie zu einer Ernährungsberatung z.B. über Ihre Krankenkasse. Dort erhalten Sie eine individuelle Beratung.
Beste Grüße
Dr. Eisen
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